50 уход за собой после 50: уход за кожей после 50 лет – Красота – Домашний

уход за кожей после 50 лет – Красота – Домашний

Выражение «женщина бальзаковского возраста» вошло в обиход после выхода романа Оноре де Бальзака «Тридцатилетняя женщина». Именно в этом возрасте дамы считались зрелыми, достигшими своего расцвета, после которого уже начиналось увядание. Однако сейчас временные рамки сдвинуты. Женщины могут прекрасно выглядеть и в 45, и даже после 50 лет. Главное – следить за собой.

Дамы, считающие, что крем для лица – это ненужная роскошь, а аппаратная косметология – лишь средство для выкачивания денег из клиентов, после 50 лет, увы, не смогут порадоваться своему отражению в зеркале. Даже если до этого она для своего возраста выглядела хорошо, то, переступив полувековой порог, начинает стремительно стареть.

Еще по теме: Женская красота после 45 лет: уход за кожей>>

Появление глубоких морщин и потеря упругости связаны с сокращением выработки кожного сала, разрушением коллагеновых и эластиновых волокон, ухудшением кровообращения, а также изменением гормонального фона, происходящим в период менопуазы.

Становится ясно, уход за лицом после 50 должен включать не только антивозрастную косметику и домашние маски, но и салонные процедуры. Кроме того, питая кожу лишь снаружи, многие женщины совершают самую распространенную ошибку. Чтобы выглядеть моложе 50 лет, необходимо отказаться от вредных привычек, сбалансировать рацион, вести активный образ жизни и запретить себе поддаваться мрачным мыслям.

Каковы же основные правила ухода за лицом? Прежде всего, включите в ежедневный уход бережное очищение, тонизирование, увлажнение и питание.

1. Не ленитесь очищать кожу

Утром и вечером протирайте кожу косметическим молочком, удаляя его остатки с помощью лосьона. Если ваш эпидермис склонен к жирности, можно смывать молочко водой.

Любой уход будет неэффективным, если неаккуратно снимать макияж, растягивая при этом кожу. Бережно протирайте лицо ватным диском, смоченным средством для демакияжа, двигаясь по массажным линиям.

О том, как правильно делать демакияж, смотрите в сюжете программы «Присяжные красоты»:

Старайтесь вообще как можно меньше растягивать кожу. Не вытирайте лицо после умывания, давая ему возможность высохнуть естественным путем. А если очень спешите, аккуратно промокните кожу салфеткой.

2. Не забывайте увлажнять и питать кожу лица

На еще влажную кожу наносите увлажняющий (утром) или питательный (вечером) крем для лица.

3. Выбирайте правильную подушку

Не спите на слишком высокой подушке, старайтесь чаще ложиться на спину – так вы предупредите образование глубоких морщин на шее и в зоне декольте.

4. Не пренебрегайте аппаратной косметологией

Если хотите сбросить пару лет, вам поможет аппаратная косметология. Подобрать процедуры поможет профессионал, который будет отталкиваться от вашего возраста и состояния кожи. В стандартный набор процедур входят химический пилинг и мезотерапия.

5. Ведите правильный образ жизни

И, естественно, вы очень порадуете свою кожу, если не будете употреблять алкоголь (бокал красного сухого вина раз в неделю – не в счет), откажетесь от сигарет и будете чаще бывать на воздухе.

6. Делайте специальную гимнастику для лица

Также попробуйте специальную гимнастику для поддержания молодости и упругости эпидермиса.

7. Помните о воде и витаминах

Кроме того, старайтесь пить хотя бы 2 литра воды в день, употребляйте только свежие натуральные продукты и не брезгуйте принимать витамины. Обязательными для женщин после 50 лет являются фолиевая кислота, кальций, витамины А и Е. Также ошеломляющий для кожи эффект оказывают комплекс жирных кислот Омега-3 и мощный антиоксидант астаксантин, который, кстати, Мадонна принимает более 25 лет.

Домашний и салонный уход за кожей после 50 лет


Правильный уход за кожей лица 50 лет – один из главных способов сохранения внешней привлекательности. В этом возрасте окружающие подсознательно начинают воспринимать ухоженных женщин как дам, остальных – как бабушек. Чтобы как можно дольше оставаться в первой категории, придется тратить немало усилий и денежных средств, но они себя окупают. В 50 вполне возможно выглядеть на 30, что с успехом демонстрируют наши и западные звезды.

Увядание кожи – неизбежное следствие климакса. В этот период кожа становится сухой, даже если раньше была жирной, ее липидный слой истончается, сальные железы вырабатывают все меньше жира, упругость и кровоснабжение ухудшается, в результате появляются глубокиеморщины, увеличиваются «гусиные лапки» в районе век. Мышцы ослабевают, вызывая отвисание кожных покровов в области век, щек и подбородка, носогубные складки становятся более выраженными. На лице и теле появляются старческие пигментные пятна, иногда начинают расти волосы.

Для ухода за кожей после 50 лет уже недостаточно одних домашних процедур и народных средств, нужна качественная косметика и услуги косметологов.

Пластика – самый радикальный способ омоложения, но он стоит немалых денег. В большинстве случаев можно обойтись менее дорогостоящими средствами.

Очищение – важная часть ухода за кожей лица в 50 лет. Используйте для него не мыло и водопроводную воду, а пенку, косметическое молочко, травяные отвары и настои. По утрам тонизируйте кожу при помощи кубиков люда, полученных в результате замораживания отваров мяты, календулы, липы, ромашки. Прекрасным тоником является смесь в равных пропорциях сока огурца и алоэ. Отшелушивание проводите при помощи только мягких скрабов и гоммажей.

Выбирайте увлажняющий крем, предназначенный для своей возрастной категории. Важно, чтобы он включал:

— ретинол для замедления старения и усиления процессов регенерации;

— витамин Е, оказывающий антиоксидантное действие и тормозящий процесс перерождения тканей;

— витамин С, выполняющий защитную функцию и способствующий уменьшению пигментации;

— гиалуроновую кислоту для предотвращения потери влаги.

Ночной крем для ухода за кожей лица за 50 лет должен иметь жирную консистенцию, содержать растительные компоненты, масла, витамины, минеральные соли, биостимуляторы. Будьте осторожны при нанесении косметических средств, не растягивайте кожу, а используйте похлопывающие движения. Не забывайте, что кожа вокруг глаз нуждается в особом креме, поскольку практически не имеет жировой прослойки.

Натуральные маски – хороший способ поддержать кожу после 50 лет. Делайте их не реже двух раз в неделю, желательно курсами.

Кашица из тертого огурца не только питает, но и отбеливает кожу. Теплая смесь из размятого отваренного картофеля, молока и яичного желтка успокаивает и увлажняет. Цедра лимона, смешанная со сметаной тонизирует, овсяная мука очищает.

Практически любой овощ, фрукт или ягода может стать основой маски или ее единственной составляющей. Смягчить действие растительных компонентов можно при помощи сметаны, молока, творога.

Зимой полезны маски из меда, его смешивают с толокном, размолотой овсяной крупой, желтком и растительным маслом, белой глиной и сметаной.

Грамотный уход за кожей лица после 50 лет должен включать использование антивозрастной косметики. Дневные и ночные кремы с лифтинг-эффектом, сыворотка для кожи вокруг глаз, плацентарная косметика оказывают прекрасное омолаживающее действие. Их следует применять в соответствии с инструкцией (однократно или небольшим курсом), слишком частое воздействие активных ингредиентов может привести к тому, что кожа перестанет реагировать на них.

Самомассаж и массаж косметологический лица – эффективный метод ухода за кожей лица за 50 лет. Он способствует уменьшению морщин, увеличению тургора, подтягивает овал, стимулирует клеточный метаболизм, придает свежий вид. Важно делать его по массажным линиям, как бы разглаживая морщины круговыми движениями кончиков пальцев. Начинайте со лба, далее переходите к вискам, щекам, области вокруг рта, подбородку. После процедуры следует нанести крем, соответственно времени суток.

В уход за кожей лица после 50 лет время от времени необходимо включать салонные процедуры омоложения, покупать специальные антивозрастные программы. Глубокий химический пилинг, лимфодренажный массаж, моделирующие маски, фотоомоложение, мезотерапия и биоревитализация, микротоковая терапия – эти и многие другие способы омоложения предлагают салоны красоты.

Инъекции ботокса и гиалуроновой кислоты в этом возрасте помогают плохо, они справляются с морщинами, но не могут убрать излишки обвисшей кожи.

Увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри. Для этого нужно выпивать в день 1,5-2 литра обычной воды, сока, компота, минералки без газа. Чай и кофе для этой цели не подходят, поскольку обладают мочегонным эффектом.

Правильное питание, регулярная физическая нагрузка, частые длительные прогулки, употребление БАДов и витаминных комплексов – необходимые составляющие ухода за кожей лица в 50 лет.

Красота кожи, как самого большого органа, находится в прямой зависимости от состояния здоровья.


Все услуги для вашей ежедневной красоты в студии красоты «Бьюти Клаб» смотрите здесь!


Предварительная консультация косметолога и всех специалистов — БЕСПЛАТНО! ЕЖЕДНЕВНО!

как сохранить красоту на долгие годы


Из этой статьи вы узнаете:

  • Основные причины старения кожи
  • Правильный уход за кожей лица после 50
  • Основные этапы ухода за кожей лица после 50 лет
  • Как правильно выбрать крем для лица после 50 лет
  • Народные рецепты для ухода за лицом после 50
  • Массаж и гимнастика для ухода за возрастной кожей после 50
  • Профессиональные методы омоложения лица после 50


Уход за кожей лица после 50 лет предполагает не только использование кремов и посещение косметолога. Красота в этом возрасте зависит от многих факторов, таких как питание, сон, физическая активность, питьевой режим и пр. К тому же, большую роль играет гормональный фон, поскольку именно в данный момент проявляются первые признаки менопаузы.


В этой статье мы рассмотрим, какие меры необходимо предпринять, чтобы отсрочить старение и увядание кожи. При регулярном исполнении приведенных рекомендаций вы заметите, что лицо выглядит ухоженным и красивым.

Основные причины старения кожи


Несомненно, представительницы женского пола очаровательны и привлекательны в любом возрасте. Но после 50 лет в организме женщины происходят гормональные перестройки, начинается кризис, который носит название «менопауза». Все это негативно сказывается на состоянии кожного покрова.


Во время климактерического периода наблюдаются следующие изменения:

  • Снижается концентрация в крови главного женского гормона – эстрогена.
  • Кожа становится раздраженной и сухой, появляются морщины.
  • Замедляются процессы регенерации тканей.
  • Уменьшается количество вырабатываемой организмом гиалуроновой кислоты и коллагена.
  • Изменяется уровень pH эпидермиса.


Климактерический период очень коварен и неприятен, причем как физически, так и морально. Появляющиеся морщины, отеки, темные круги под глазами, неприятное ощущение стянутости лица и его дряблость – все это приносит женщине психологический дискомфорт. Мы знаем, как можно пережить климакс, продолжая радоваться своему отражению в зеркале. И речь идет не о дорогостоящих косметологических процедурах и пластической хирургии. Давайте разберемся в главных методах и способах ухода за кожей, основанных на советах современных косметологов.


Рекомендуем к прочтению:

Правильный уход за кожей лица после 50


Замедлить старение и выглядеть потрясающе даже после 50 лет помогут несложные, но эффективные правила.

  1. Правильно и сбалансированно питайтесь.


    В современном обществе правильное питание – это модно. Реклама в Интернете и популярных социальных сетях призывает каждого пересмотреть свой рацион. Но подойдя к этому вопросу с умом и следуя принципам правильного питания, вы будете не просто в тренде, но и улучшите общее самочувствие. Исключите из своего рациона мучное, сладкое и жирное. Сократите количество потребляемой соли. Заменяйте сладкую, вредную выпечку фруктами и сезонными ягодами. Не забывайте кушать овощи, а также увеличьте количество кисломолочных продуктов в своем рационе.

  2. Пейте в день необходимое количество воды.


    Вода – источник жизни, а в период менопаузы – ваш незаменимый помощник в борьбе за красивое лицо. Доказано, что чистая вода предотвращает сухость кожи, питая ее изнутри. Регулярно пейте чистую воду без газа. Рассчитать необходимое количество воды в день вы можете по формуле – 30 мл умножить на 1 кг веса. Также специалисты рекомендуют каждое утро выпивать натощак 1 стакан воды комнатной температуры с целью запуска метаболических процессов организма.

  3. Занимайтесь спортом.


    Не пренебрегайте физической нагрузкой! Даже от легких физических упражнений, которые вы можете делать дома, будет эффект. Ведите активный образ жизни, больше ходите пешком. Специалисты рекомендуют проходить в день не менее 10 000 шагов. Физкультура положительно влияет не только на вашу фигуру, но и на эмоциональное состояние.


  4. Попрощайтесь со своими вредными привычками.


    Да, отказаться от своих вредных привычек непросто, но выхода нет. Если вы курите или выпиваете, никакой современный и дорогостоящий уход за кожей лица не поможет вам сохранить молодость. Курение и алкоголь – основные враги вашему здоровью и красоте. Любительницам солярия и солнечных ванн в теплое время года мы также настоятельно рекомендуем отказаться от этих привычек. Стресс и нервные переживания, злоупотребление кофе и чаем, недосып, неправильный уход за лицом – все эти факторы ускоряют процессы старения.

  5. Уход за кожей лица в комплексе.


    Данное правило эффективно работает только при соблюдении предыдущих пунктов. Комплексный уход включает в себя очищение, увлажнение и питание эпидермиса. Он может осуществляться как салонными средствами, так и приготовленными дома самостоятельно.


При выборе средств ухода за кожей лица после 50 лет советы косметолога необходимы, ведь только специалист сможет подобрать вам индивидуальную программу в зависимости от текущего состояния кожного покрова и внешних воздействующих факторов.

Основные этапы ухода за кожей лица после 50 лет


Даже если вы не пользуетесь декоративной косметикой, вашей коже нужен уход, ведь пыль и грязь окружающей среды негативно влияют на ее состояние. При осуществлении ухода за кожей лица после 50 лет в домашних условиях женщине нужно придерживаться определенной последовательности действий. Рассмотрим их подробнее.


Этап 1. Очищение.


Это самый первый и совершенно несложный этап, но многие женщины уже здесь допускают много ошибок. Процедуры необходимо повторять дважды в день. Перед сном нужно снять косметику, избавиться от загрязнений. Утром данный этап пропускать также нельзя, ведь ночью наш кожный покров запускает процессы регенерации, образуются пот и сальные выделения. После пробуждения необходимо очиститься от этого. Делайте все очень аккуратно, тереть лицо полотенцем после умывания категорически нельзя. Слегка промокните лишнюю воду, а остатки впитаются в эпидермис.


Этап очищения, в свою очередь, можно разделить на две процедуры, которые выполняются поочередно друг за другом.

  • Удаление косметики.


Не забывайте смывать косметику. Делайте это специальными средствами для демакияжа и ни в коем случае не прибегайте к помощи подручных средств: мыла и воды.


После того как вы избавились от косметики, самое время перейти к умыванию. Средства для данной процедуры выбирайте вместе с косметологом или врачом-дерматологом, опираясь на текущее состояние кожного покрова и его тип.


Этап 2. Тонизирование.


Очень важный этап, который нельзя недооценивать и пропускать. Его основные функции – восстановление и нормализация pH эпидермиса, нейтрализация остаточных следов средств, которые использовались в процессе умывания. Тоник чаще всего представляет собой жидкое и прозрачное средство. Он наносится на кожу лица ватными дисками. Вы можете встретиться с разновидностью тоника – спреем, который необходимо распылить и легкими похлопывающими движениями растереть. В результате использования тоника вы получите свежее лицо, подготовленное к процедуре нанесения крема.


Этап 3. Увлажнение.


Хотите выглядеть моложе своих лет? Не забывайте регулярно осуществлять увлажняющий уход за кожей. Специальные средства питают эпидермис, благодаря чему ваше лицо выглядит свежо и привлекательно. Игнорируя данный пункт ухода, вы рискуете столкнуться с обезвоживанием кожного покрова и, как итог, ранним появлением морщин.


Средств по уходу за кожей лица после 50 лет на рынке представлено огромное количество. Но делать выбор нужно, основываясь, в первую очередь, на типе кожного покрова.


Обладательницам нормальной кожи лица выбор сделать легче всего. Им не нужно обращать внимание на дополнительные составляющие средства, подойдет самый обычный крем-гель.


Если у вас комбинированная дерма, отдавайте предпочтение средствам ухода, в составе которых присутствуют минеральные масла, циклометикон, диметикон.


Женщинам с жирной кожей может казаться, что этап увлажнения им не нужен. Но это совсем не так! Выбирайте увлажняющие средства ухода на основе натурального силикона, которые не забивают поры. Используйте составы с максимально легкой текстурой, например, гели или флюиды.


Для тех, у кого дерма сухая, мы рекомендуем обратить внимание на следующие составляющие средств по уходу – аминокислоты, ненасыщенные жиры, сахара и керамиды.


Этап 4. Нанесение крема.




Уход за кожей лица после 50 лет зимой особенно требует нанесения крема, ведь он способен восстановить липидный слой эпидермиса, защитить его от сухости и обветривания. Выбор средства также должен основываться на типе вашей дермы. Есть несколько разновидностей питательных кремов в зависимости от времени нанесения – дневной и ночной.


Дневной крем служит отличной базой под макияж и наносится за час до выхода на улицу. Ночной крем специалисты рекомендуют использовать примерно в 10-11 часов вечера во время активной выработки гормона мелатонина. Но имейте в виду, что нанесение крема непосредственно перед сном может обернуться отеками утром.


Рассмотрим процесс ухода за кожей лица после 50 лет в домашних условиях пошагово в соответствии с рекомендациями косметологов.


Нанесите питательный крем на кисть руки. Так вы сможете использовать нужное вам количество средства. Разотрите средство для ухода кончиками пальцев, разогрев его до комфортной температуры тела. Нанесите крем на лицо, избегая области вокруг глаз. Не забудьте про шею и зону декольте. При нанесении используйте массажирующие движения. Если вы чувствуете дискомфорт и тяжесть на лице, промокните остатки крема чистой бумажной салфеткой примерно через 20 минут после процедуры.

Как правильно выбрать крем для лица после 50 лет


Напоминаем, что выбор подходящего вам крема для ухода лучше обсудить с косметологом, так как эффективной окажется только та косметика, которая подойдет вашему кожному покрову. Но есть общие моменты, на которые нужно обратить внимание при выборе любого средства.

  • Состав.


    Очень важны составляющие и активные вещества крема. Возрастной уход за кожей лица после 50 лет требует применения специальных антивозрастных средств, призванных замедлить старение. Их состав можно сравнить с «тяжелой артиллерией», и он должен включать в себя антиоксиданты и коэнзим Q10. Преимуществом будет наличие гиалуроновой кислоты, ведь она удерживает влагу и осуществляет синтез эластина и коллагена. L-карнозин способствует быстрому лифтингу. Пептиды в составе крема улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов. Функцию регенерации кожи выполняют масла, которые также присутствуют во многих кремах.

  • Противопоказания.


    Обязательно обращайте внимание на ограничение в использовании крема, который вы планируете купить. На самом деле, к средствам возрастного ухода за кожей лица после 50 лет можно отнести всего два противопоказания – индивидуальная непереносимость компонентов, которая может вызвать аллергию, и отсутствие признаков старения. Если вам за 50, но возрастных изменений на вашем лице не наблюдаются, кремы anti-age вам не помогут, а наоборот усугубят ситуацию. Поэтому в этом случае пользоваться антивозрастными кремами категорически не рекомендуется.


  • Результат.


    Эффективным окажется лишь то средство ухода, которое подойдет типу вашего кожного покрова. В этом случае и при правильном применении уже через 3 недели кожа станет более упругой. По вопросу выбора крема мы советуем обратиться к косметологу.

  • Цена.


    Современный рынок предлагает огромный выбор антивозрастных средств для ухода. Выбирайте подходящий вариант и помните, что «дешево» – не значит «неэффективно». Если зарубежные марки слишком дорогие для вас, обратите внимание на продукцию российских производителей.


Мы настоятельно рекомендуем проводить процедуры после появления первых признаков старения, обычно после 30 лет. Начинать уход за кожей после 50 лет – поздно, найти эффективное средство будет почти невозможно.

Народные рецепты для ухода за лицом после 50


Нет времени на салонные процедуры, но в то же время хочется выглядеть молодо? Выход есть! Вам помогут домашние маски, которые являются очень популярными среди женщин. Правильный уход за кожей лица после 50 лет народными средствами возможен. Рассмотрим несколько простых, но очень эффективных рецептов.

  1. Укроп + ромашка + шалфей + мята + липа + подорожник.


    Смешайте все вышеуказанные травы в равных пропорциях – примерно по 10–15 г каждой. Залейте кипятком. Дайте настояться около получаса и охладите полученный отвар. Намочите марлю, бинт или текстильную салфетку в растворе и наложите компресс на лицо примерно на 20 минут, избегая зоны вокруг глаз. После умойтесь чистой теплой водой.

  2. Йогурт + гречневая мука.


    Смешайте 50 г промытой и прокаленной на сковороде муки с 90 г натурального йогурта без добавок. Уберите полученную массу в холодильник на несколько часов. Используйте в качестве питательного крема для лица.

  3. Огурец + сок листьев алоэ + желатин.


    15 г желатина растворите в 50 мл теплой воды. После остывания полученной смеси добавьте туда сок листьев алоэ и свежего огурца. Пропорция каждого вида сока в соотношении 1:1 к воде. Полученный состав нанесите на лицо, избегая области вокруг глаз, примерно на четверть часа. Смывайте маску контрастным душем, чередуя холодную и горячую воду.

  4. Фрукт/ягода по желанию + сливки.


    Для данного рецепта вы можете использовать банан, клубнику или абрикос. Разомните фрукт вилкой и смешайте с жирными сливками (около 20 мл). Прежде чем наносить полученный состав, распарьте кожу привычным для вас способом. Далее намажьте маску плотным слоем на лицо, избегая области вокруг глаз, оставьте на 10–15 минут. Смывайте состав контрастным душем, чередуя холодную и горячую воду.



Как вы заметили, все вышеописанные рецепты не подходят для области вокруг глаз. Ведь там эпидермис очень чувствителен, а значит, средство для ухода должно быть максимально мягким и легким. Ниже мы составили подборку именно таких рецептов, которые рекомендуется наносить именно на зону вокруг глаз.

  1. Банан + оливковое масло + витамин Е.


    Банан разомните вилкой, смешайте с 10 г витамина «красоты» и добавьте 15 мл оливкового масла. Тщательно перемешайте, и средство готово к использованию. Нанесите его на зону вокруг глаз минимум на 30 минут.

  2. Лепестки шиповника/розы + яичный желток + сливочное масло.


    Смешайте муку из лепестков розы или шиповника в размере 20 г, добавьте чуть больше сливочного масла – около 25 г и один желток яйца. Нанесите массу на область вокруг глаз примерно на полчаса.

  3. Пчелиный воск + витамины А и Е + мед + глицерин + твердое масло + натуральные масла.


    Смешав все вышеуказанные ингредиенты, вы получите омолаживающий крем, который можно наносить на область вокруг глаз. Срок годности средства составляет один месяц.


Для большей эффективности уход за кожей лица после 50 лет в домашних условиях женщине необходимо рассматривать в комплексе вместе с массажем и гимнастикой лица. В этом случае вы получите результат, который вас порадует.

Массаж и гимнастика для ухода за возрастной кожей после 50


Среди представительниц женского пола очень популярны разные виды массажей, например, общеукрепляющий, антицеллюлитный, тайский, расслабляющий. Но мало кто знает, что есть еще косметический массаж для лица, и его эффективность ничуть не меньше.


Косметический массаж бывает трех видов:

  • Классический. Его основное предназначение – повышение упругости и эластичности кожного покрова, придание здорового внешнего вида.
  • Лечебный. При серьезных болезнях эпидермиса массаж не рекомендуется, в противном случае процедура может пойти на пользу.
  • Пластический. Идеально подходит для кожного покрова, который уже теряет свой привлекательный здоровый вид. Такой массаж предназначен для повышения тонуса кожи, уменьшения количества морщин, изменения контуров и овала лица.


Косметический массаж лица можно делать дома самостоятельно, самое главное – ознакомиться с правилами его выполнения и четко им следовать:

  • Прежде чем приступить к массажу, обязательно смойте декоративную косметику.
  • Нанесите небольшое количество крема на лицо.
  • В процессе массажа ваши движения должны быть аккуратными и плавными, используйте постукивания и поглаживания подушечками пальцев. Соблюдайте направление по массажным линиям лица.


  • Зону лба массируйте в направлении от центра в стороны, от межбровья до линии роста волос.
  • Нос массируйте в направлении от кончика до лба.
  • Щеки массируйте в направлении от носогубных складок к ушам. Сначала одна половина лица, затем другая.
  • Подбородок массируйте в направлении от центра к ушам.


Помимо косметического массажа, обратите внимание и на гимнастику, но для достижения эффекта выполнять ее нужно регулярно. Если ваша кожа сама по себе влажная, вам подойдут подтягивающие и тонизирующие упражнения. Процедура в большей степени сосредоточена в зоне губ, щек, подбородка и глаз. За тренингом стоит обратиться к косметологу. Также не забывайте про шею и зону декольте, возраст многих женщин выдают именно они.

Профессиональные методы омоложения лица после 50


Каждая женщина хочет выглядеть молодо и привлекательно вне зависимости от возраста. Некоторые прибегают к кардинальному способу решения проблемы – пластической хирургии. Не отчаивайтесь, если данный вариант вам не подходит. В настоящее время разработано и успешно используется огромное количество профессиональных методов омоложения в салонах красоты. Их можно разделить на три большие группы – инъекционные, аппаратные и косметические. Рассмотрим каждую более подробно.


1. Инъекционная косметология по уходу за кожей лица.


Инъекционный метод – популярный способ омоложения без хирургических вмешательств. Эффективен как при профилактике морщин, так и при уже выраженных признаках старения.


Обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями к инъекционным процедурам:

  • нарушение свертываемости крови, угроза кровотечения, в том числе на фоне приема лекарственных препаратов;
  • онкологические заболевания организма;
  • нарушение целостности кожного покрова и сыпь в предполагаемом месте инъекции;
  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата.


Ниже мы составили список возможных инъекционных процедур в целях омоложения:

  • Контурная пластика. Выравнивание контуров при помощи специальных гелей-филлеров. Они содержат в себе гиалуроновую кислоту, которая имеет очень широкое применение в косметологии. Инъекции делают в проблемные места, преследуя цель сделать контур более четким. Самые популярные зоны для контурной пластики – подбородок и скулы. Также есть вариант контурной пластики с использованием жира самого пациента, взятого из другой части тела.
  • Мезотерапия. Представляет собой введение препарата в небольших количествах под кожный покров. Эффект от курса заключается не только в воздействии самих медикаментов, но и в активации биологических активных точек. Мезотерапия в эстетической медицине предназначена для избавления пациента от возрастных изменений кожи, таких как морщины, нежелательная пигментация, потеря эластичности и упругости.
  • Ботокс. Инъекции ботокса предназначены для парализации мимических мышц и, как следствие, избавления от мимических морщин. Основное действующее вещество – ботулотоксин, который является органическим веществом белковой природы. Эффект от данной процедуры сохраняется на 3-4 месяца.
  • Подтяжка нитями. Данная процедура представляет собой введение под кожный покров нитей, которые не позволяют опускаться тканям, а значит, кожа не теряет своей эластичности и упругости. Если во время процедуры использовались рассасывающиеся нити, то они исчезают примерно через полгода естественным путем. При этом в тканях, которые их окружают, активно вырабатывается коллаген и гиалуроновая кислота. В результате дерма становится более упругой, подтянутой и здоровой. Эффект сохраняется до двух лет. Нити, которые не рассасываются, применяются в основном для подтяжки тканей подбородка.
  • Биоревитализация. Разновидность мезотерапии, представляет собой инъекции гиалуроновой кислотой. Ее преимущество в том, что эффект виден уже после первой процедуры. Повторять уколы необходимо примерно каждый месяц.
  • Озонотерапия. Озон обладает мощным антиоксидантным действием, улучшает обмен веществ в тканях. Жидкость из озона и кислорода вводится иглой в проблемные места. Курс инъекционной озонотерапии составляет от 6 до 10 сеансов с интервалом в 1-2 дня.


2. Аппаратная косметология по уходу за кожей лица.


Аппаратные методы в косметологии включают в себя лечебные и омолаживающие процедуры, которые выполняются при помощи специальной техники. Данное направление активно развивается, с каждым годом появляется все больше технологий и новейших аппаратов, превосходящих своих предшественников по безопасности и эффективности. Суть процедур заключается в очищении кожи от мертвых клеток, улучшении кровообращения и обмена веществ в тканях.


У методов аппаратной косметологии по уходу за кожей лица имеются противопоказания:

  • острые и хронические заболевания в процессе обострения;
  • онкология;
  • болезни почек и печени, нарушение их функций;
  • период беременности и лактации;
  • наличие у пациента кардиостимулятора или металлических имплантатов;
  • нарушение целостности кожного покрова и сыпь;
  • заболевания, связанные с щитовидной железой;
  • наличие у пациента келоидных рубцов.


В целях ухода за кожей лица после 50 лет можно рассмотреть следующие методы аппаратной косметологии:

  • Elos-омоложение. Уникальная и очень эффективная методика, подразумевающая воздействие на кожный покров при помощи двух типов энергий – электрического тока и лазера (световая энергия). Elos-технология оказывает на эпидермис очень глубокое, но в то же время безопасное воздействие, а также помогает комплексно решить проблемы, связанные со старением.


    Elos-омоложение способствует разглаживанию морщин, подтягивает и омолаживает кожу лица без хирургического вмешательства, оказывает лифтинг-эффект в области овала лица и шеи. Процедуры проводятся раз в месяц, всего их должно быть не более четырех.

  • Фотоомоложение. Процедура направлена на устранение возрастных изменений кожного покрова лица. Фотолифтинг имеет много преимуществ и почти не вызывает побочных эффектов. Проводится с помощью световых вспышек специальным прибором. Косметолог настраивает длину и частоту света в зависимости от состояния эпидермиса. Для исключения ожогов аппарат имеет систему охлаждения, что делает сеанс комфортным.


    Процедура фотоомоложения делает кожу лица более упругой и эластичной, помогает избавиться от признаков старения.

  • RF-лифтинг лица. Радиолифтинг воздействует на средние и глубокие слои эпидермиса при помощи электрического тока высокой частоты, прогревая их и стимулируя клетки активно вырабатывать коллаген и эластин. Процедура подтягивает и тонизирует лицо, избавляет его от возрастных изменений, устраняет морщины и «второй подбородок».
  • Лазерная шлифовка кожи лица. Представляет собой снятие слоя мертвых клеток с поверхности кожного покрова при помощи лазера. Процедура уникальная, так как позволяет решить сразу две проблемы – удаление старых поврежденных тканей и образование нового эпидермиса. Уже после первых сеансов вы почувствуете результат. Ваша кожа станет более эластичной и упругой, разгладятся морщины и исчезнет пигментация.


3. Косметологические процедуры по уходу за кожей лица.




Косметологические процедуры подразумевают наружный уход за кожей лица при помощи специальных средств. Они эффективны и могут проводиться как косметологами в салонах красоты, так и в домашних условиях. К ним относят все виды пилинга, а также использование специальных средств, предназначенных для питания, увлажнения и тонизирования кожного покрова.


Одна из эффективных косметологических процедур для возрастного ухода за кожей лица после 50 лет – химический пилинг. Рекомендуем делать его только у специалиста. Он представляет собой удаление верхних слоев кожного покрова с помощью кислот и делится на три вида – поверхностный, средний и глубокий. Рассмотрим каждый из них более подробно.

  • Поверхностный пилинг. Воздействует только на верхние слои эпидермиса при помощи различных кислот – молочной, гликолевой, лимонной и др. Каждая имеет свои особенности, поэтому выбором состава для процедуры занимается косметолог, основываясь на состоянии вашей кожи и желаемом результате. Покраснение и шелушения сходят в течение суток. Для ухода за кожей лица после 50 лет по советам косметолога одного сеанса поверхностного пилинга мало, необходимое количество согласовывается индивидуально.
  • Средний пилинг. Подразумевает почти полное удаление верхнего слоя кожного покрова, что способствует запуску процесса его регенерации. После пилинга клетки кожи обновляются, и вы можете заметить, что лицо выглядит значительно моложе. При среднем пилинге используют трихлоруксусную кислоту (ТСА). Недостаток данной процедуры – долгое восстановление. Покраснение и шелушения сходят в течение недели, и в это время нужно строго придерживаться рекомендаций косметолога по поводу ухода.
  • Глубокий пилинг. Опасный, но очень эффективный вид химического пилинга. Проводится редко, так как есть риск получить серьезный ожог. Но если процедура все-таки осуществляется, то только в стационаре и с обезболиванием. В случае правильного проведения глубокого пилинга устраняются даже самые заметные морщины.


Несмотря на такое количество разнообразных профессиональных процедур для ухода за кожей лица после 50 лет, советы косметологов всего мира сводятся к главному. Правильное сбалансированное питание и употребление воды в необходимом организму количестве – самые лучшие помощники в борьбе со старением. Не забывайте про регулярный комплексный подход в уходе за лицом, и тогда ваше отражение в зеркале будет вас радовать!

Уход за кожей после 50 лет: каким он должен быть?

Мы абсолютно уверены, что женщина может быть красивой в абсолютно любом возрасте, — если этого захочет она сама. Современная индустрия красоты предоставляет огромное количество возможностей ухода за собой, — это и уходовая косметика, и декоративная, и косметологические процедуры, вполне доступными стали даже услуги эстетической хирургии. Примеры многочисленных селебрити также доказывают — красота после наступления пятидесятилетия — есть и очень важно ее поддерживать и культивировать. И так, как же правильно ухаживать за кожей после 50 лет?

Уход за кожей после 50 лет: каким он должен быть?

  1. Питание кожи — это очень важно. Кожа к пятидесяти годам практически не производит липидов, из-за чего становится совсем сухой и уязвимой. Восполнить это помогут жиры, входящие в состав кремов. Выбирайте средства с плотными, масляными текстурами. Не экономьте: наносите крем достаточно плотным слоем, параллельно делайте массаж лица, который позволяет улучшить кровообращение, запустить процесс лимфодренажа. 
  2. Повышение упругости. Чтобы сделать контуры лица четче, кожу плотней и разгладить морщины, требуются средства, способные восстанавливать глубинные слои кожи. Как правило, такие средства выпускаются в формате масок, которые действительно способны подтянуть  контуры лица. В последние пару лет многие марки выпустили специальные линии 50+. Эти средства нацелены компенсировать потери кожи, активизировать выработку коллагена и прочих структурных белков.  
  3. Грамотно подобранный домашний уход — это маст-хэв. Каждое утро и вечер необходимо проводить процедуры очищения, тонизирования и увлажнения кожи, вечером стоит добавлять в свою рутину что-нибудь еще: например, маску или пилинг.
  4. Кислотные пилинги. Мало что так ощутимо способствует более скорому обновлению кожи, чем грамотно подобранные кислоты. Кислотными могут быть кремы, пилинги, лосьоны. При этом, очень важно отказаться от механических пилингов, которые только лишь травмируют кожу. 
  5. Тело. Сухая кожа тела часто служит причиной различных инфекций, раздражения и зуда. Не думайте, что нежные скрабы, питательные гели для душа и восстанавливающие кремы нужны лишь в юности. На самом деле, зачастую, маркером возраста является не столько кожа лица, сколько кожа тела, а особенно — шеи, декольте и рук. Поэтому не обделяйте эти зоны уходом. Сейчас для них самое время. Конечно, кожа не станет девичьей: но результат точно будет довольно ощутимым. 
  6. Инъекционные процедуры — это маст-хэв для пятидесятилетних. Ботокс, филлеры гиалуроновой кислоты, — это может быть что угодно и то, что подходит именно вашему типу кожи, но будьте осторожны и не переусердствуйте, чтобы не превратить себя в карикатуру. 
  7. Ходите к косметологу на регулярные процедуры. Например, отлично работают на анти-эйдж альгинатные маски. 
  8. Укрепление волос — это тоже чрезвычайно важно для поддержания молодости и красоты. Специальные шампуни, маски и сыворотки от выпадения помогут поддержать густоту шевелюры на должном уровне. А новые методики стойкого безаммиачного окрашивания придадут ей нужный оттенок и уберегут от сухости и хрупкости. Выберите тот тип окрашивания и тот оттенок волос, который максимально вас освежает, — так и кожа будет смотреться намного моложе. 

Помимо этого, для поддержания свежести кожи, очень важно делать следующее:

  • Максимально отказаться от алкоголя и сигарет;
  • Минимизировать количество выпиваемого кофе и чая;
  • Использовать только качественную, ухаживающую, легкую декоративную косметику;
  • Хорошо высыпаться — как минимум, по восемь часов в день;
  • Спать на низкой подушке или вовсе без нее;
  • По возможности, заниматься спортом или легким фитнесом, пилатесом, йогой;
  • Пить как минимум два литра воды в день;
  • Минимизировать стрессы;
  • Посещать массажи.  

     

Уход за лицом после 50

Сиять, как сияют звезды? Почему бы и нет, мир сильно изменился, изменились и представления о том, как может (и должна!) выглядеть женщина, перешагнувшая 50-летний рубеж. Быть молодой в только душе недостаточно, от нас требуется «держать лицо» при любых обстоятельствах. Признаемся, однако, что в погоне за молодостью нередки перегибы – пластическая хирургия и инъекционная косметология штампуют однотипных красоток, балансирующих на грани комичности образа. Но ведь можно взрослеть красиво, оставаясь интересной и особенной – собой. Возьмите курс на уход, который сохранит ваш шарм и индивидуальность, берите пример с селебрити, достойно преподносящих себя в свои 50+, и вы будете сиять!

Дорого-богато? Иногда приходится платить

Не секрет, что все уходовые средства с пометкой anti-age стоят гораздо выше простых увлажняющих кремов. Цена обусловлена не только желанием производителей опустошить наш карман, но и баснословной стоимостью разработок, ведущихся в области anti-age косметики, и компонентов, используемых для нее. Однако с возрастом становится ясно, что на одних домашних масках и легких кремах далеко не уедешь. Красота стоит денег, иногда немалых, и уход за лицом после 50 требует не меньших вложений, чем дорогая одежда. Но гарантируют ли наши траты ожидаемый результат? Увы, не всегда.

Бить точно в цель

Кстати, а что говорят косметологи об уходе за лицом после 50? Специалисты выделяют несколько направлений, которых нужно держаться, а именно питание кожи, поддержание ее тургора и осветление. С возрастом в нашем организме замедляются все процессы, в том числе выработка липидов и коллагена, отчего кожа становится сухой и теряет упругость. Возраст выдают и пигментные пятна – хлоазмы, они появляются в результате дефицита некоторых витаминов и аминокислот, отчего клетки начинают активно (и совершенно напрасно) производить меланин. Так вот если подобрать правильный и сбалансированный уход, действующий по этим трем основным направлениям, то, считайте, вы выиграли эту битву.

Выбираем формулу, а не баночку

Как же подобрать толковый и работающий антивозрастной уход для кожи лица после 50? Задача невероятно сложная, но мы постараемся дать вам некоторые ориентиры. Итак, решающее значение играет состав уходового средства, а вовсе не привлекательность его упаковки. Да-да, придется читать эти мелкие буковки. Об эффективности продукта просигнализирует наличие в его составе гиалуроновой кислоты и изокверцетина – на сегодняшний день только эти два компонента имеют доказанную антивозрастную активность. Отлично работают препараты, содержащие натуральные масла, экстракты растений, вытяжки из водорослей и плодов.

Где купить?

Уход за кожей лица после 50 – это очень востребованная тема и многие игроки от бьюти-индустрии хотели бы закрепиться на этом поле. Огромное количество брендов выпускает продукцию с пометкой anti-age, и среди них есть реально работающие и достойные препараты, но как их найти? Сразу отклоняем вариант с эмпирическим путем, ибо рынок настолько богат, что понадобится еще одна жизнь, чтобы перепробовать все кремы. Можно сделать проще – платить (и, увы, переплачивать) за громкое имя либо подобрать гамму уходовых средств от бренда, специализирующегося на натуральной косметике. Как правило, это является гарантией использования высококачественных и чистых базовых ингредиентов (причем растительного происхождения) и неплохой «добавки» в виде эфирных масел, вытяжек и цветочной воды.

Ухаживать за собой нужно, потому что это помогает лучше выглядеть и в конечном итоге лучше себя чувствовать. А еще потому, что вы это заслужили, ведь как ни крути, но вы у себя одна. Поэтому делаем вот что:

  1. Подбираем крем или уходовую программу, направленную на питание, осветление и уплотнение кожи
  2. Внимательно изучаем список ингредиентов. Ваш крем должен содержать гиалуроновую кислоту или изокверцетин
  3. Выбираем бренд с учетом того, какие ингредиенты он использует (мы любим все натуральное)

Как ухаживать за кожей после 50 лет

Старение кожи это не только проявление возраста, но и воздействие вредных факторов окружающей среды, таких как солнечное излучение, загрязненный воздух. Это приводит к появлению морщин и обесцвечиванию кожи.

В любом возрасте хороший уход за кожей начинается с защиты ее от этих неблагоприятных факторов. Но после 50 лет физиология резко меняется. Менять нужно и уход за кожей.

После 50 лет снижается уровень различных гормонов и факторов роста. Поврежденные клетки накапливаются во многих тканях, наиболее страдает кожа. В результате скорость, с которой кожа обновляется и восстанавливается, становится гораздо медленнее. Также происходят гормональные изменения в связи с менопаузой. Сокращается производство гормонов в яичниках: эстрогенов и прогестерона. Потеря этих гормонов вызывает снижение синтеза коллагена, эластина и других компонентов матрицы кожи. Уменьшается выработка кожного сала, что приводит к истончению кожи, сухости и другим негативным изменениям.

Еще одна проблема кожи после 50 лет — чрезмерное воспаление. Как правило, оно не видно невооруженным взглядом и проявляется аномальной активностью определенных клеток иммунной системы. Воспаление увеличивает производство вредных свободных радикалов и приводит к увеличению поврежденных клеток, деградации матрицы кожи и другим проблемам.

Итак, после 50 лет происходит ряд видимых изменений:

  • сгущение и высыхание наружного слоя эпидермиса (рогового слоя), ведущее к сухости кожи
  • ослабление среднего слоя кожи (дермы), который отвечает за прочность и устойчивость кожи
  • увеличение и углубление морщин в связи с ослабленной дермой
  • развитие неровной пигментации, обесцвечивание, повреждение капилляров, покраснение и другие дефекты, связанные со старением кожи
  • потеря подкожного жира и ослабление мышц лица, которое приводит к провисанию кожи

Хотя старение является неизбежным, вы не должны пассивно принимать все эти негативные изменения в вашей внешности. Некоторых из них можно избежать, а другие взять под контроль и замедлить, благодаря правильному регулярному комплексному уходу за кожей после 50 лет.

Процедуру антивозрастного ухода за кожей нужно начинать с очищения утром и вечером. Не умывайтесь слишком горячей водой — она ускоряет старение. Никогда не вытирайте лицо насухо, а только слегка промакайте полотенцем, не растирая. Используйте нежное моющее средство, а не мыло, а затем наносите увлажняющий крем. Увлажнение кожи является обязательным этапом, особенно если ваша кожа становится более сухой, чем обычно. Не забывайте область вокруг глаз (используя специальные средства) и шею. Выберите омолаживающие продукты по уходу за кожей, которые содержат витамины А, Е, С, ретинол, гиалуроновую кислоту, пептиды и антиоксиданты.

Ночной крем после 50 лет должен быть жирным и содержать минеральные соли, масла, витамины, биостимуляторы, растительные компоненты.

Для тонизирования кожи по утрам протирайте лицо кубиками льда из настоя трав.

Очень важно выбрать моющие, увлажняющие и другие средства ухода за кожей соответствующие вашему типу кожи, а также возрастной категории. Производители упростили задачу женщинам и выпускают серии для ежедневного ухода за кожей по возрастам.

После 50 лет хорошо использовать антивозрастную косметику курсами, придерживаясь инструкции. Частое использование такой косметики приведет к тому, что кожа просто перестанет реагировать на ее компоненты.

Если у вас жирная кожа, считайте себя счастливчиком. Исследования показывают, что на жирной коже появляется меньше морщин. Если у вас чувствительная кожа, вы должны проверить все ваши продукты на шее или руках, прежде чем использовать их. Продукт, который вы любили несколько лет назад, возможно, сейчас может вызвать покраснение.

Чтобы сохранить сухую кожу в наилучшем состоянии, важно очищать ее с надлежащими моющими средствами, которые не будут лишать кожу влаги. Самое главное, вы должны будете держать кожу увлажненной в течение всего дня.

Несколько советов, чтобы сохранить лицо от высыхания:

  • Не используйте горячую воду. Это только лишает кожу масел. Умывайтесь теплой водой или очищайте кожу без воды, используя косметическое молочко и ватный диск.
  • Используйте кремообразные моющие средства разработанные для сухой кожи.
  • Используйте на ночь и в первой половине дня под макияж увлажняющие кремы с плотной консистенцией.
  • Еженедельно делайте отшелушивание. Можно для этого использовать влажную губку и кокосовое масло.

Чтобы держать увлажненной кожу всего тела, замените мыло на нежные и питательные гели для душа. После душа необходимо увлажнить кожу кремами или маслами.

Обязательно защищайте кожу от солнца. Лучше избегать нахождения на улице с 10 утра до 2 часов дня, так как в это время солнечные лучи самые сильные. Носите шляпу и очки. Не выходите на улицу без солнцезащитного крема. Наносите его в любую погоду с уровнем SPF не менее 30. Если вы находитесь на улице весь день, то периодически пользуйтесь кремом в течение дня, нанося его также и на руки. Если вы сделаете солнцезащитный крем частью вашей повседневной жизни, вы будете защищены от большего числа морщин, пигментных пятен и даже рака кожи.

После 50 лет более важно, чем когда-либо, очищать лицо и снимать макияж перед сном. Поры значительно расширены в этом возрасте и поэтому макияж может сильно их засорить.

Делайте пилинг 2-3 раза в неделю, чтобы помочь удалить мертвые клетки и обновлять кожу. В дополнение используйте маски для лица после пилинга, тогда полезные компоненты масок будут лучше проникать в кожу.

Самомассаж лица поможет стимуляции клеточного метаболизма, уменьшить морщины, подтянуть овал лица, придать свежий вид.

Инъекции ботокса могут уменьшить мимические морщины; химический пилинг — удалить мелкие морщинки и сделать кожу гладкой; микродермабразия — омолодить кожу и улучшить ее тон; лазерная шлифовка — убрать пигментные пятна, шрамы и другие дефекты кожи.

Увлажнять и питать кожу необходимо не только снаружи, но и изнутри. Выпивайте в день около двух литров воды, правильно питайтесь, включая в свой рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу, злаки. Ну и, конечно же, не курите и не злоупотребляйте алкоголем. А прогулки на свежем воздухе и физические упражнения позволят коже сиять, а тело держать в форме.

Правильный уход за кожей после 50 лет может помочь вам выглядеть значительно моложе. Заботьтесь о вашей коже каждый день!

Понравилась публикация? Делись с друзьями. А также подписывайся на «KRASODOM.ru» в ВКонтакте и в Одноклассники, чтобы всегда быть в курсе новых статей!

основные правила, выбор косметики, обзор 8 средств

На состояние нашей кожи влияют две главные группы факторов: внешние и внутренние. Внешние – это, в первую очередь, образ жизни, экология, питание… То есть те факторы, на которые мы можем повлиять, чтобы продлить молодость кожи. Внутренние изменения заложены самой природой: это естественные процессы, остановить которые, увы, нельзя. Но можно скорректировать.

Правила антивозрастного ухода за кожей лица

Внутреннее старение кожи начинается в возрасте 20-25 лет. Именно с этого момента внутриклеточные процессы замедляются: коже требуется все больше времени на восстановление и обновление. Проблемы накапливаются, словно снежный ком, морщинки становятся заметнее, кожа тускнеет, теряет упругость… Каждые десять лет интенсивность негативных изменений увеличивается, а вместе с ними меняются и потребности кожи. Именно поэтому так важно подбирать ежедневный уход не только по типу кожи, но и по возрасту.  

Уход за кожей после 30 лет

Шумная вечеринка в честь тридцатилетия осталась позади? Значит, пришло время провести основательную проверку на полочках с косметикой. Отныне вашей коже требуется чуть больше внимания и заботы. А еще – глубокого увлажнения.

  • Начиная с 30 лет, кожа интенсивнее теряет влагу.
  • Замедляется синтез коллагена и эластина.
  • Становятся заметнее мимические морщинки, появляются носогубные складки.

Как ухаживать за кожей после 30 лет?

  1. Чтобы остановить процесс потери влаги, используйте для очищения щадящую пенку или мицеллярную воду.
  2. Не пренебрегайте тониками: они помогут коже сохранить здоровый цвет и усилят эффективность средств на следующих этапах ухода.
  3. Отшелушивание также должно быть щадящим. Крупные абразивные элементы могут повредить кожу, поэтому лучше всего отдать предпочтение мягким гоммажам или пиллингам.
  4. Помимо дневного и ночного увлажняющих кремов, используйте сыворотку (ее наносят до крема) и питательные маски.
  5. Не забывайте о защите от ультрафиолетовых лучей: средства с SPF помогут избежать возникновения пигментных пятен.
  6. Обращайте особое внимание на средства, содержащие гиалуроновую кислоту, пептиды, витамины и антиоксиданты.

Уход за кожей после 40 лет

Возраст Эксперт

Маска для лица Возраст эксперт 45+

Подробнее

После 40 лет внутренние изменения в структуре кожи становятся более заметными:

  • увеличивается количество морщин;
  • из-за снижения содержания коллагена и эластина кожа обвисает, теряет упругость;
  • цвет кожи становится более тусклым;
  • нарушение работы сальных желез приводит к повышенной сухости.

Зрелая кожа медленнее восстанавливается и становится более чувствительной к воздействию негативных факторов окружающей среды.

Ей нужен уход, направленный на регенерацию внутриклеточных процессов, защиту и питание.

  1. Пришло время пополнить арсенал красоты средствами с лифтинг-эффектом, которые помогут сохранить четкий контур лица и вернут коже упругость.
  2. Выбирайте более плотные антивозрастные кремы с SPF на основе масел.
  3. Мягкое отшелушивание выровнит тон кожи и избавит ее от омертвевших клеток.
  4. Среди обязательных компонентов уходовых средств – пептиды, ретинол, гиалуроновая кислота и антиоксиданты.

Коже нужен антивозрастной уход? Пройдите виртуальную диагностику и получите персональную рекомендацию по уходу за кожей

Уход за кожей после 50 лет

Возраст Эксперт

Маска для лица Возраст эксперт 55+

Подробнее

Во время менопаузы меняется гормональный фон, а клеточный метаболизм значительно замедляется.

  • Из-за неспособности клеток удерживать влагу, кожа становится сухой, появляется эффект «гофрированной бумаги» или «сеточки» морщин.
  • Коллаген и эластин синтезируются слишком медленно: кожа теряет упругость и обвисает.
  • Нехватка липидов приводит к обезвоживанию и нарушению естественного защитного барьера кожи.
  • Возможно появление пигментных пятен.

Для коррекции возрастных признаков важно использовать специализированные средства 50+: кремы, сывортки и маски, богатые липидами, маслами и антивозрастными компонентами (например, ретиноидами и антиоксидантами).

  1. Используйте максимально щадящие средства для очищения и отшелушивания кожи, а для увлажнения и питания – густые и насыщенные текстуры.
  2. Косметика с осветляющими компонентами поможет избавиться от пигментных пятен, а средства с высоким уровнем SPF защитят лицо от появления новых.

Особенности антивозрастного уход за кожей вокруг глаз

Revitalift Лазер X3

Антивозрастной крем для области вокруг глаз

Подробнее

Кожа вокруг глаз особенно чувствительна к возрастным изменениям: содержание коллагеновых волокон в этой области минимально, а сальные железы отсутствуют вовсе. Масла в огонь подливает и мимика: щурясь или удивленно приподнимая брови, мы растягиваем кожу и тем самым провоцируем появление первых мимических морщин.

Больше информации по уходу за кожей вокруг глаз:

  • Крем от морщин вокруг глаз
  • Крем с ретинолом против морщин

Что делать? Прежде всего, продолжать улыбаться и выражать свои эмоции! Основные проблемы, с которыми придется бороться – морщины, сухость, повышенная чувствительность, дряблость (так называемые «мешки» под глазами), темные круги и пигментация.

А замедлить процесс старения кожи вокруг глаз поможет правильный антивозрастной уход. 

  • Начинайте ухаживать за кожей вокруг глаз еще до появления первых признаков старения – в возрасте 20-25 лет.
  • Используйте специализированную косметику для кожи вокруг глаз – «обычный» уход для лица здесь неуместен.
  • Перед выходом на улицу не забывайте наносить защитный крем для кожи вокруг глаз с SPF и кладите в сумочку солнечные очки.

Основные этапы ухода – очищение, увлажнение, питание, защита от солнца – актуальны для всех возрастов. Однако есть и свои особенности.

Возраст Видимые изменения Уход
20+ Практически никаких. Возможно чувство сухости и стянутости Увлажняющие кремы с гиалуроновой кислотой
30+ Мимические морщинки, потеря упругости Кремы с более плотными текстурами на основе антиоксидантов и питательных масел
40+ Более выраженные морщины (гусиные лапки), отечность, снижение упругости Антивозрастные кремы с регенерирующими компонентами (ретинол, кофеин и т.д.). Дополнительные маски для век
50+ Глубокие морщины, возможны мешки и темные круги под глазами, дряблость кожи Средства с мощным лифтинг-эффектом, содержащие пептиды и антивозрастные компоненты. Дополнительные маски для век

Виды антивозрастной косметики для лица

Современная бьюти-индустрия предлагает массу средств для антивозрастного ухода за кожей. Как «не заблудиться» в них и выбрать именно то, что нужно? Главное, знать основные задачи каждого вида средств.

Кремы: дневные – для увлажнения, ночные – для регенерации и питания.

Сыворотки: для насыщения кожи концентрированными полезными компонентами, а также выравнивания поверхности.

Маски: для решения конкретных задач. Например, снятия отечности, глубоко питания, регенерации клеток и т.д.

Тоники : для тонизирования и дополнительного увлажнения кожи

Комплексы масел: для восполнения липидов и глубокого питания.

И, конечно, общая задача всех антивозрастных средств – борьба с морщинами и другими признаками старения кожи лица.

Как выбрать косметику для антивозрастного ухода за кожей лица?

Подбираем косметику по возрасту

Правило профилактики здесь не работает, поэтому не стоит в 30 лет начинать использовать средства 50+ с мощным лифтинг-эффектом. Накопить полезные компоненты «про запас» все равно не получится.

Подбираем средства по типу кожи

  1. Для жирной кожи – на водной основе и с минимальным количеством масел. Полезны будут салициловая кислота и экстракт зеленого чая.
  2. Для сухой кожи – напротив, с максимальным количеством масел в составе. Они помогут восстановить гидро-липидный баланс кожи и насытить ее витаминами.
  3. Для чувствительной кожи – с щадящими компонентами (например, ретиналом вместо ретинола). Это поможет избежать раздражения, повышенной сухости и воспалений.

Читаем этикетку

Среди самых эффективных компонентов:

  • гиалуроновая кислота – увлажняет кожу, разглаживает морщины;
  • витамины С и Е – антиоксиданты, способствуют выработке коллагена и регенерации кожи;
  • ретинол (ретинал) – уменьшает количество морщин и других возрастных признаков старения кожи;
  • коэнзим Q-10 – борется со свободными радикалами и преждевременным старением кожи;
  • пептиды – повышают тонус кожи;
  • натуральные растительные масла – глубоко питают, увлажняют, насыщают полезными компонентами.

Антивозрастной уход за кожей лица: обзор средств

Дневной крем для лица «Возраст Эксперт»

За счет уникального состава кремы, созданные для разных возрастных групп, глубоко воздействуют на кожу изнутри и решают основные проблемы:

Линия «35+» – увлажняет на 24 часа, сокращает количество морщин, возвращает эластичность.

Возраст Эксперт

Дневной крем Возраст эксперт 35+

Подробнее

Линия «45+» – восстанавливает упругость кожи, подтягивает контуры лица и сокращает количество морщин.

Возраст Эксперт

Дневной крем Возраст Эксперт 45+

Подробнее

Линия «55+» – способствует обновлению клеток кожи, борется даже с глубокими морщинами, корректирует овал лица.

Возраст Эксперт

Дневной антивозрастной крем Возраст эксперт 55+

Подробнее

Линия «65+» – борется с пигментацией, уменьшает количество морщин, улучшает овал лица, подтягивая кожу.

Возраст Эксперт

Дневной крем Возраст Эксперт 65+

Подробнее

ОТЗЫВЫ:

Дневной крем «Возраст Эксперт 45+»

«Крем L’oreal Возраст эксперт 45+ дневной будет хорошим выбором для обладателей нормальной и слегка сухой кожи, которым нужен основной уход на холодное время года. Крем увлажнит и напитает кожу, придаст ей упругость. Крем довольно быстро впитывается и подходит под макияж.».

VIVsovet, www.irecommend.ru

Ночной крем для лица «Возраст Эксперт»

Линия «35+» – благодаря биосферам коллагена разглаживает морщины и борется с первыми признаками старения кожи.

Возраст Эксперт

Ночной крем для лица Возраст эксперт 35+

Подробнее

Линия «45+» – стимулирует регенерацию кожи на глубоком уровне и восстанавливает упругость, «выталкивая» морщины изнутри.

Возраст Эксперт

Ночной крем Возраст эксперт 45+

Подробнее

Линия «55+» – подтягивает овал лица и интенсивно питает кожу за счет высокого содержания ценных масел.

Возраст Эксперт

Ночной крем Возраст Эксперт 65+

Подробнее

Возраст Эксперт

Ночной антивозрастной крем Возраст эксперт 55+

Подробнее

Линия «65+» – формула крема, обогащенная комплексом мультивитаминов, сокращает количество морщин и возвращает естественное сияние молодости. Корректирует контуры лица, возвращает коже упругость.

ОТЗЫВЫ:

Ночной крем «Возраст Эксперт 35+»

«Крем подходит для любого типа кожи. Он, действительно, очень быстро впитывается после нанесения, даже на моей комбинированной коже (жирная Т-зона) и не оставляет маслянистости. <…> Результат меня вполне устраивает, кожа с утра гладкая и сияющая, особенно нравится результат от этого крема на шее, где у меня есть небольшие горизонтальные морщинки (в простонародье «круги венеры»). < …> Куплю ли этот крем повторно – ДА!»

Kitykat, www.irecommend.ru

Ночной крем «Возраст Эксперт 45+»

«Крем очень легкий, но в то же время питательный; Выравнивает тон лица; Кожа стала более упругой, внешний вид (для меня) заметно улучшился. Осталась очень довольна, так как за небольшие деньги, получила прекрасный крем, который ничуть не уступает гораздо более дорогим аналогам».

__Alice___, www.irecommend.ru

Что (на самом деле) идет в жизнь после 50, что работает: уход за собой и установление границ — Prime Women

Это вторая часть текущей серии статей. См. Первую главу о любви к себе здесь.

Иногда я чувствую себя подавленным! Возможно, я плохо выспался, или съел достаточно (или слишком много!), Или я мог перенести свой график на несколько дней и внезапно просто захотелось свернуться калачиком. Вы когда-нибудь чувствовали себя так?

Когда я становлюсь таким, даже разговаривать с моим лучшим другом, проработавшим почти 44 года, кажется невозможным! Это действительно случилось со мной на этой неделе.Эта подруга Лида работает над иллюстрациями к моей следующей книге. Обычно общение друг с другом — это своего рода передышка от мира, но на этой неделе мне показалось, что это еще одна вещь, которую я наваливала на себя. Я живу в районе Далласа, она живет в Хьюстоне, и хотя нам обоим уже за 70, у нас, кажется, очень загруженная жизнь. Потребовались некоторые усилия, чтобы даже запланировать звонок по поводу иллюстраций.

Но к тому времени, когда мы поговорили, я был не в себе, бегал с места на место, чтобы сделать что-то, и я просто не мог сосредоточиться! Итак, у нас был довольно высокопарный разговор, но потом мы его оставили.

На следующее утро она перезвонила мне, чтобы узнать, что случилось, почему я был таким разрозненным. У нас был отличный разговор, когда я ехал домой после чудесного массажа, и я рассказал ей обо всем, что происходило вокруг меня за последние несколько дней. Затем я осознал настоящую причину, по которой я не синхронизировался с самим собой: я был разочарован чем-то, касающимся моего сына и моего внука. Я не выразил это словами, поэтому позволил этому грохотать через меня. Внезапно стало ясно, что это был главный фактор в моем чувстве подавленности.

Когда я выхожу из себя, мне помогает замедление, достаточное для того, чтобы поговорить об этом с кем-нибудь! Когда я начинаю говорить, я слышу себя и вижу то, чего раньше не видел. Я пришел к выводу, что это еще одна форма любви к себе.

В прошлом месяце я сказал, что один из способов почувствовать себя ярким и живым — это полюбить себя. Как мы применяем это на практике в нашей повседневной жизни, особенно с друзьями, семьей и во всех видах отношений, включая работу и общественную деятельность?

Самопомощь и границы: двойные действия

Сначала я расскажу о заботе о себе, потому что я не могу даже затронуть тему границ, если я не чувствую себя единым целым.Я думаю, что у нас часто очень ограниченное представление о том, как выглядит забота о себе, поэтому многим трудно включить ее в нашу повседневную жизнь.

Мы настолько увлечены тем, что, по нашему мнению, мы должны делать, чтобы соответствовать нашим высоким стандартам добровольного совершенства, что мы не останавливаемся и не спрашиваем себя, что мы действительно хотим делать. Что действительно важно?

Это еще один момент для замедления, чтобы остановиться и задуматься о моих истинных приоритетах.

Большинство из нас встает и просто начинает заниматься делом.Я узнал, что это не так хорошо! Итак, в течение многих лет я каждое утро тратил несколько минут на то, чтобы расставить приоритеты в том, чего я хочу достичь. Для меня это стало своего рода временем медитации. Мой любимый день — это день, когда у меня вообще ничего не расписано, но в последнее время это не так часто. Даже когда в календаре ничего нет, я отношусь к каждому дню как к важному: хочу ли я прочитать книгу, которую сохранил? Я хочу увидеться с другом? Хочу ли я выполнить какие-то дела, от которых я откладывал? Я ищу способы добавить эти вещи к тому, что уже есть в моем расписании.

Все эти вопросы являются частью самообслуживания. Если мы не будем их спрашивать, если мы не зададимся вопросом о том, что для нас действительно важно, мы можем увязнуть в рутине заботы обо всех остальных! Что и случилось со мной в тот день, когда я так разошелся.

Самопомощь охватывает большую территорию: от здоровья до общего благополучия. Возможно ли, что вы не обращаете внимания на то, что вас беспокоит, потому что вам нужно позаботиться о многих других вещах?

Живете ли вы один, с партнером или семьей, ставить себя в приоритете — это первостепенное значение! Так легко оставаться в «режиме реакции», когда в конце дня вы чувствуете себя истощенным и разочарованным.Даже живя одна, я могу там поймать себя!

Вот почему я совмещаю границы с заботой о себе. Установление границ требует приверженности самому себе. Сделать себя приоритетом — это часть этого; как только вы подойдете к этой точке зрения, вы сможете начать выбирать, что работает для вас, а что нет.

Я упомянул, что меня что-то расстраивает из-за моего сына. Я люблю его и хочу, чтобы его жизнь шла хорошо, но я считаю необходимым установить для себя четкие границы, чтобы перестать слишком увлекаться результатами, которые, я надеюсь, проявятся в его жизни.Это не означает, что я перестаю заботиться, это означает, что я отбрасываю мысли о беспокойстве или разочаровании, когда все идет не так, как я хотел бы. С моей стороны требуется некоторая дисциплина, чтобы послать ему любовь и отпустить ее!

В противном случае, как я описал выше, я позволяю разочарованию грохотать внутри меня, и оно окрашивает остальные мои мысли, мою способность делать и быть тем, что я хочу. У моего сына и моего внука есть свой жизненный опыт, и мое вмешательство действительно не изменит ситуацию. Мне нужно было перестать позволять моей заботе о них мешать мне наслаждаться жизнью!

Моя работа состоит в том, чтобы создать здоровые, любящие отношения с каждым из них так, как я могу, и перестать думать, что это моя ответственность — исправить что-либо для них.И как только я услышал, что говорю об этом, я смог увидеть это и двинуться дальше.

Люди не думают об этих границах, но они имеют огромное значение в нашей жизни. В следующий раз мы рассмотрим другие способы, которыми границы могут работать на нас, а не против нас! Оставайтесь с нами…

Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

Самообслуживание для женщин старше 50 лет

(Последнее обновление: 6 апреля 2021 г.)

Как позаботиться о себе женщине среднего возраста

Что приходит на ум, когда вы думаете о самообслуживании женщин, особенно после 50 лет? Хорошо питаетесь? Делаете упражнения? Подстричь волосы, возможно, скрыть седину? Регулярные стоматологические осмотры? Ежегодный медосмотр? Все хорошие дела, а некоторые очень важны для нашего здоровья в целом.Но давайте копнем глубже.

Почему так важен уход за собой? Поскольку мы женщины старше 50 лет, мы больше не молодые, наши потребности изменились за последние 10 лет или около того. Но мы тоже еще не готовы к выезду! По крайней мере, нет. Я надеюсь, что мне осталось еще несколько хороших лет. 🙂 И я хочу убедиться, что я лучшая женщина, которой я могу быть.

Как нам этого добиться? Мы ДОЛЖНЫ проявлять заботу о себе каждый божий день, выходящую за рамки того, что мы едим или прошли ли мы сегодня 10 000 шагов.Это гораздо больше, чем нужно научиться и практиковать, как заботиться о себе как о женщине среднего возраста.

На самом деле, мои личные обязательства по уходу за собой выходят за рамки сегодняшнего, завтрашнего или следующего месяца. Я ПЛАН для этого, работаю над этим и корректирую по мере необходимости. Почему? Потому что моя жизнь не застаивается, и я не живу в пещере.

Мне всегда нужно осознавать свои потребности, как внутри, так и снаружи, и корректировать ежедневные предметы первой необходимости по уходу за собой по мере изменения моей жизни.

С учетом всего сказанного, есть некоторые основы, которые в той или иной форме всегда будут частью моей повседневной заботы о себе.Я отслеживаю их с помощью созданного мною рабочего листа «Обещания себе». Вы можете увидеть, как это выглядит, внизу сообщения и получить к нему доступ в бесплатной библиотеке ресурсов.

Мои пять принципов ухода за собой для женщин старше 50 лет

Поразмышляйте над этими основными принципами ухода за собой и посмотрите, как они могут применяться в вашей жизни и как позаботиться о себе как о женщине. У вас также будет доступ к бесплатной печатной форме, которую можно использовать для справки, и полезному напоминанию! Подробности внизу сообщения.

1 | Приверженность самому себе

Рискуя показаться эгоцентричным, я знаю, что должен сделать свое здоровье и благополучие приоритетом. Я должен заботиться обо мне. Каждый. Одинокий. День.

Это может означать отказ, когда я чувствую, что какое-то мероприятие или мероприятие не в моих интересах. Или отказаться от напитка, зная, что это не самый разумный выбор.

Для меня это может быть своего рода балансирующим действием с детьми, внуками и стареющим родителем, о которых я могу заботиться. Наша жизнь женщин старше 50 может быть полной, живой, а иногда и сложной!

Наши семейные и рабочие обязанности, общественные и церковные мероприятия, а также другие обязательства могут очень быстро наполнить нашу жизнь.Иногда мы можем сказать «нет»; иногда мы не можем. Делайте мудрые решения, когда у вас есть возможность.

В основе того, что я выбираю делать, куда я выбираю пойти, как я решаю проводить свое время, является знание того, что, если я не буду заботиться о себе, никто другой не будет делать это за меня.

Мое обязательство по отношению к себе — быть добрым, щедрым, любящим, чутким, терпеливым и щедрым, никогда не забывая, кто я и каковы мои здоровые пределы.

Как насчет вас? Каждый день ваша забота о себе стоит на первом месте в списке приоритетов?

2 | Утренний распорядок

Простой утренний распорядок может существенно повлиять на ваш день в конечном итоге.Конечно, мы ведем уникальную жизнь, поэтому то, как мы начинаем наши дни, не будет выглядеть точно так же.

Но что в этом последовательного: то, как вы начинаете день, может иметь огромное значение в том, как он закончится.

Для меня лучший способ начать свой день — это:

  • свежая, горячая чашка кофе
  • ежедневные молитвы и молитвы
  • быстрое сканирование электронной почты и тому подобное
  • 30-минутная тренировка
  • правильный уход за кожей для моего возраста

Иногда рутина просто не происходит, потому что это жизнь, если вы понимаете, о чем я.Но чаще всего я просыпаюсь именно так. У меня правая голова, мое сердце, и я делаю что-то хорошее для своего тела.

Как насчет вас? Ваш день начинается со времени, выделенного специально для вас?

Оживите свой разум, питайте свое тело, освежите свой дух … СВЕЖИЙ СТАРТ ВЫЗОВ

3 | Ум и сердце для обучения

«Ты никогда не слишком стар, чтобы узнать что-то новое». Может быть, это заученное словосочетание, но это действительно так.

Как 65-летняя женщина, меня вдохновляет и вдохновляет обучение.На данный момент в моей жизни обучение вращается вокруг моего онлайн-бизнеса… этого блога. Он сильно отличается от местного бизнеса, которым я владел во Флориде, поэтому кривая обучения определенно находится на низком уровне.

Я прохожу курсы, читаю материалы, посещаю семинары и изучаю все, что могу, о ведении успешного и прибыльного онлайн-бизнеса. (Что соответствует номерам 1 и 5 в этом списке!)

Хотя последние пару лет я почти не занимался спортом, но продолжаю играть в гольф и развивать свои навыки, это всегда в списке.Мне нравится атмосфера на поле для гольфа, и это определенно сложный вид спорта!

Я провожу немного больше времени на кухне, экспериментируя с рецептами. Фактически, я могу с гордостью сказать, что недавно испек свои первые буханки хлеба, и они оказались достаточно хорошими, чтобы их можно было есть и наслаждаться. Очень горжусь этим.

Изучение нового языка входит в список, и я начал изучать испанский примерно год назад, пока он не упал ниже в списке приоритетов. Но я решил поставить этот новый навык выше в список приоритетов и переключился на французский, потому что, почему бы и нет?

Что бы вы ни делали, продолжайте учиться и расти по мере взросления.Держите свой мозг занятым и активным, как и все остальное тело.

Как насчет вас? Что ты изучаешь прямо сейчас?

Новогоднее вдохновение, новый этап в жизни или потребность в вдохновении и мотивации, чтобы двигаться вперед в своей жизни как женщины за 50, Midlife Inspirations поможет вам сделать этот шаг! Узнать больше

4 | В поисках баланса с внешним видом

Когда дело доходит до ухода за собой, может показаться, что это не совсем подходит. При чем здесь «баланс»?

Для меня это баланс: я знаю, что хорошо выгляжу, достаточно заботиться о себе, чтобы поднимать большие пальцы, когда смотрю в зеркало.

Я знаю, что есть морщины, провисания, мешки, крепкая кожа, сужающаяся талия, и гравитация тянет все это к полу. Несмотря на это, я всегда буду прилагать усилия, чтобы выглядеть как можно моложе, как можно раньше.

Но этого достаточно. Я не собираюсь зацикливаться на том, что я старею и мое тело развивается. Забота о себе — это не поворот часов вспять.

Оборотная сторона этого мышления тоже актуальна. Я не собираюсь отказываться от себя, проявлять к этому отношение «мне все равно» и идти по пути самоуничтожения, открытого или иного.

Например, я прорабатываю мышцы лица, чтобы они выглядели как можно моложе.

Наши лица полны мускулов, на самом деле 43 из них, и, как и остальная часть нашего тела, работают лучше, когда находятся в отличной форме. поэтому я уделяю этим мышцам регулярное внимание, точно так же, как я прорабатываю мышцы своего тела с помощью упражнений и фитнеса.

Каждый день я хочу найти здоровый баланс в своей внешности.

Как насчет вас? Вы «сбалансированы» с ног до головы?

5 | Всегда имейте план

Я из тех людей, у которых всегда есть план.Огромные, изменяющие жизнь решения или повседневные проекты. У меня для них есть план.

Что касается того, как я ухаживаю за собой, у меня тоже есть план.

На данный момент мне нужно убедиться, что я двигаюсь в положительном направлении:

  • лично
  • профессионально
  • духовно
  • эмоционально

Я думаю, что именно здесь некоторые женщины среднего возраста упускают возможность позаботиться о себе. Они могут быть с супругом или партнером и чувствовать, что у них есть подстраховка на случай жизненных обстоятельств.

Или они могут решить «разобраться с этим, когда придет время». И во сколько это будет, друзья мои?

Другие могут позволить себе застояться… оставить все как есть… не рисковать, говорить «нет» обучению, не слишком много думать о жизни.

Для меня настоящая забота о себе — это не нарциссизм или эгоизм. Речь идет о том, чтобы найти время, чтобы подумать и спланировать, как стать лучшим человеком, которым я могу стать по мере взросления.

«Планирование, постановка целей и отслеживание» помогает нам постоянно узнавать новое и достигать поставленных целей.

Я использую эти ресурсы для задач, целей, мечтаний и создания своего уникального утреннего распорядка. УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Как насчет вас? Вы думаете о… подготовиться к… плану для своего «будущего я»?

Самообслуживание для женщин старше 50: как позаботиться о себе как женщине

Мой Топ-5 может не быть похожим на ваш. Я не ожидал, что мы все проживем так одинаково. Но мы обязаны создать план ухода за собой, который поможет нам жить хорошо, быть здоровыми внутри и снаружи по мере старения.

Вот несколько советов и полезный рабочий лист для начала:

  • Планируйте стрессовые ситуации с помощью набора для самостоятельного ухода за собой. Мы все должны держать одну под рукой!
  • Найдите время, чтобы сесть и выяснить, где вы хотите быть через месяц, шесть месяцев или несколько лет в будущем. Да, жизнь может меняться от одного дня к другому, но это не значит, что мы должны перестать заботиться о себе или планировать и ставить цели! Учитывайте свое здоровье, финансы, возможности обучения, эмоциональное здоровье и т. Д.
  • Возьмите на себя обязательство воплотить в жизнь свои планы и цели по уходу за собой… прямо сейчас!

Я создал полезный рабочий лист «Обещания самому себе», чтобы помочь изложить мысли и цели в письменной форме. Вы можете получить к нему доступ в бесплатной библиотеке ресурсов:

Он предназначен для использования в качестве справки и обновления, когда вы решите, что пришло время для обновления.

Например, я использовал раздел ЦЕЛИ, чтобы записать свои цели, личные и связанные с бизнесом, в отношении того, чего я хочу достичь через 6 месяцев.

Затем я использовал раздел МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ справа, чтобы добавить некоторые конкретные способы, которыми я доберусь туда.

В области ЗАМЕТКИ я записал некоторые другие конкретные мысли и действия, которые я хотел запомнить.

Уголок Daydreams — это именно то, что он означает … любые мысли, которые вы хотите записать, нарисовать, нарисовать … решать вам. Я записал серию описательных слов, характерных для себя, над которыми нужно работать.

Я могу решить обновить его через несколько недель, через месяц или дольше.Посмотрим. Сейчас он лежит у меня на столе, и я вижу его каждый день. Это ежедневное напоминание о том, над чем я работаю в личной и профессиональной жизни.

Независимо от того, решите вы использовать этот рабочий лист или нет, помните, что есть только один ВЫ. Невозможно переоценить важность ухода за собой для женщин старше 50 лет, таких как мы.

Давайте отдадим себе… нашему телу, разуму и духу… заботу и внимание, которых они заслуживают. Мы того стоим.

Получите доступ к бесплатной библиотеке ресурсов и начните использовать распечатанный лист самообслуживания для женщин старше 50 + Обещания себе сегодня!

Понравился этот пост? Поделиться!

Руководство по передовым методам ухода за собой в пожилом возрасте Руководство по передовым методам ухода за собой в пожилом возрасте

Забота о своем разуме и теле с возрастом может потребовать немного более сознательных усилий.Возможно, вам внезапно придется уделять больше внимания определенным аспектам своего здоровья и образа жизни, о которых вы, возможно, не задумывались раньше, занимаясь самопомощью.

И все же старение не должно ощущаться как бремя; это просто новый этап вашей жизни с новыми приоритетами здоровья и благополучия, на которых вы сосредотачиваетесь, чтобы заботиться о самом важном себе.

Что такое уход за собой?

Забота о себе может быть тем, чем вы хотите, при условии, что это сделает вас более счастливыми и здоровыми.Это может быть время на кофе по утрам, это может быть одно занятие в день, которое помогает вам расслабиться, или это может означать большие и лучшие цели в отношении здоровья. Самопомощь включает в себя основные методы, которые вы применяете для улучшения своего здоровья и счастья. Это сознательное усилие и дисциплина, которые вам нужно выработать лучшую привычку, чтобы пожинать плоды.

Это становится еще более важным по мере того, как вы становитесь старше и достигаете определенного возраста, так как вам нужно больше осознавать потребности своего тела в отношении здоровья, а также изменения, через которые вы проходите, которые могут означать, что вы хотите чего-то другого от своего распорядка или твоя жизнь.

Какие методы ухода за собой вы можете попробовать?

Вот много замечательных (и важных) способов, с помощью которых вы можете лучше заботиться о своем здоровье и эмоциональном благополучии с возрастом — и помните, что независимо от вашего возраста, счастье и удовлетворенность являются ключевыми.

  • Не избегайте важных медицинских осмотров

Они могут стать более частыми по многим причинам с возрастом, но важно никогда не игнорировать их. Забота о своем здоровье имеет первостепенное значение для улучшения психического и физического благополучия, поскольку это означает, что вы можете отдыхать спокойно, регулярно посещая врача, зная, что все было проверено и в порядке.

Старение не должно означать больше беспокойств и повышенного давления. Расслабьтесь, чтобы насладиться красотой старения и напомнить себе обо всем, за что вы должны быть благодарны. Хорошие практики, такие как медитация и осознанность, могут помочь сосредоточить ваш ум и напомнить себе обо всех положительных моментах вокруг вас, независимо от стадии вашей жизни.

Если у вас больше свободного времени, возможно, из-за пенсионного возраста или просто потому, что ваша беспокойная жизнь успокоилась теперь, когда вы стали старше и, возможно, дети переехали, вы можете подумать о способах, которыми вы можете оба пообщайтесь и расслабьтесь.

Классы медитации — идеальное времяпрепровождение для этого; вы можете найти идеальную программу в таких организациях, как Gloucestershire Meditation & Mindfulness, которые помогут вам найти идеальную программу на сайте www.meditationgloucestershire.co.uk.

По мере взросления очень важно вести хорошую физическую форму. Сохранение активности может помочь вам чувствовать себя бодрым и избавиться от недугов, таких как мышечные боли и усталость. Сохранение активности также является отличным предлогом для занятия любимым упражнением, будь то общение во время групповой прогулки в вашем районе или изучение расслабляющих тренировок дома с помощью йоги.Однако, если вы предпочитаете заниматься спортом, убедитесь, что у вас есть время, чтобы спланировать правильные упражнения и оставаться бодрым и мотивированным.

Ваши диетические потребности могут измениться с возрастом, поэтому важно понимать, какую пищу вы должны и не должны есть. Найдите время, чтобы спланировать свое питание и приготовить свежие продукты, которые соответствуют потребностям вашего тела.

Также важно получать удовольствие от еды; вы не хотите, чтобы здоровое питание и планирование приема пищи казались вам рутинной работой, так что вы всегда боитесь самой идеи готовить.Изучите новые захватывающие рецепты, сохраняйте свежесть и интересное время приема пищи и всегда следите за тем, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы насладиться тем, что вы едите, чтобы вы могли практиковать внимательность и правильное пищеварение, а не поспешно.

Если с возрастом у вас будет больше свободного времени, возможно, вы захотите заняться новым занятием. Это может быть то, чем вы всегда хотели заниматься, но у вас никогда не было времени, или, возможно, вы хотели бы немного выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то совершенно новое.Приятное времяпрепровождение означает, что вы можете заботиться о своих личных потребностях и желаниях и быть уверены, что у вас есть страсть и мотивация в повседневной жизни.

LivingBetter50 — это журнал для женщин старше 50 лет, предлагающий бесплатное скачивание более 50 журналов для духовных женщин!

5 советов по уходу за собой и здоровью для женщин старше 50

Советы по уходу за собой и здоровью для женщин не являются целью, они являются частью пути к счастью и долголетию на протяжении всей жизни. Вот почему забота о своем физическом и психическом здоровье должна быть вашим главным приоритетом на протяжении всей вашей жизни.Тем не менее, необходимость подчеркивать свое долгосрочное благополучие имеет тенденцию возрастать в геометрической прогрессии по мере того, как вы продвигаетесь по главам своей жизни, и особенно когда вы достигаете и превышаете пятидесятилетнюю отметку.

Когда вы переходите эту веху, вы начинаете совершенно новую главу, которая приносит с собой новые проблемы, к которым вам нужно будет подготовиться, и вопросы, на которые вам придется ответить. Вот почему сегодня мы рассмотрим основные советы по уходу за собой и выходу на пенсию, которые вам нужно знать, чтобы оставаться здоровым и энергичным, и написать свою лучшую главу на сегодняшний день.

Изгнать нездоровые пороки

Прежде чем присоединиться к классу зумбы и перейти на преимущественно растительную диету, подумайте о некоторых пороках, которые могут все еще присутствовать в вашем повседневном распорядке, которые вы должны навсегда устранить из своей жизни. Нет лучшего времени, чтобы попрощаться со всеми нездоровыми привычками, чем когда вы преодолеете пятидесятилетнюю отметку, потому что это время, когда вы начнете ощущать тяжесть любых плохих решений, которые вы приняли в юности.

Итак, начните с исключения алкоголя из своего рациона.Помните, никакое количество алкоголя не является полезным для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, и, хотя иногда можно выпить бокал красного вина, вам следует придерживаться простой морской воды и свежевыжатых соков. Далее не курите. Это неприятная привычка, она заставляет вас выглядеть и чувствовать себя старше, а также повышает ваши шансы на развитие серьезных заболеваний в будущем. И, наконец, не забудьте постепенно исключить нездоровую пищу из своего рациона, чтобы чувствовать себя более здоровым и энергичным.

Пройдите все важные проверки

Если у вас еще нет этой привычки, то вам действительно стоит начать изучать свое тело и прислушиваться к тому, что оно пытается вам сказать, когда вы дома.Но помимо еженедельных самообследований в душе, вы должны сделать своей привычкой и целью регулярно посещать кабинет врача в течение года.

Теперь, когда вы вступаете в свои серебряные годы, вам необходимо внимательно следить за состоянием своего сердца, психическим здоровьем и остротой зрения, дегенеративными состояниями костей, такими как артрит и остеопороз, а также регулярно проходить маммографию и проходить стоматологические осмотры. Потому что помните, чем раньше вы обнаружите, что что-то не так, тем выше ваши шансы на полное выздоровление.

Начните планировать комфортную пенсию

Возможно, вы еще не достигли старшего возраста и определенно можете не чувствовать себя таковым, но сейчас самое время начать изучать варианты выхода на пенсию и разработать подробный план выхода на пенсию. Конкретно вы должны решить, где вы собираетесь жить, исходя из ваших потребностей и физических возможностей. Например, в Австралии существует тенденция, когда женщины предпочитают переезжать из больших городов в связи с выходом на пенсию, чтобы насладиться этой главой своей жизни в комфортных условиях.

В небольших городах не только дешевле жить, но и в специализированных домах для престарелых в Тувумбе и других городах на карте есть все, что нужно пенсионерам, чтобы стильно провести свои старшие годы. Переезд в деревни и дома престарелых — разумное финансовое решение, особенно если вы в настоящее время живете в дорогостоящей городской среде, поэтому подумайте о том, чтобы пойти по стопам австралийцев на пути к более комфортной пенсии.

Поддерживайте свою социальную жизнь

На протяжении десятилетий люди склонны расходиться, поскольку каждый идет своим путем и стремится к своим целям.Это нормально, это естественный процесс, но это не значит, что вам не следует заводить новых друзей или работать над тем, чтобы удерживать старых на своей стороне.

Социализация имеет решающее значение для благополучного выхода на пенсию и жизни, наполненной здоровьем и счастьем, поэтому активно работайте над установлением новых связей, вовлекайте себя в местное сообщество и важные дела и, самое главное, не изолируйте себя. Вместо этого пригласите людей на ужин или устроите вечеринку, это будет иметь решающее значение.

Ешьте здоровую пищу и будьте крепкими

Питание и упражнения — два ключевых слова, которыми вы должны руководствоваться.Крайне важно, чтобы вы вводили в свой рацион здоровую пищу, чтобы обеспечить свое тело полноценными белками, а также полезными углеводами и жирами для поддержания здоровых процессов в организме.

Говоря о вашем теле, также важно, чтобы вы начали заниматься спортом на регулярной основе. В вашей жизни фитнес сейчас нужен больше, чем когда-либо прежде, потому что регулярные упражнения замедлят процесс старения, сохранят плотность костей и нарастят мышечную массу, необходимую для сохранения силы, здоровья и отсутствия травм.

Говорят, что некоторые женщины стареют, как хорошее вино, но это верно только в том случае, если вы знаете, как заботиться о своем физическом и психическом благополучии. Женщинам не следует пропускать эти важные советы по уходу за собой и здоровью . Вместо этого научитесь жить с их помощью, и у вас не будет проблем, прокладывающих путь к процветающему будущему, независимо от вашего возраста.

Поделитесь безумно или с любимым человеком:

4 простых способа сохранить молодость / Фитнес / Упражнения

Отличное здоровье после 50 может быть твоим, если ты умеешь заботиться о себе.Если вам недавно исполнилось 50 лет, то легко подумать, что ваше здоровье ухудшится. Однако есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранять чувство молодости и здоровья.

1. Поддерживайте активность

Тот факт, что вы стареете, не означает, что вы можете начать вести малоподвижный образ жизни. Несмотря на то, что старение сопровождается определенными состояниями здоровья, такими как боли в суставах, мышцах и т. Д., Эти симптомы обычно можно облегчить с помощью правильного количества упражнений.Если вы никогда раньше не были физически активными, сейчас самое время начать действовать. Чтобы не перегружать свое тело, начните с умеренных упражнений. Йога, ходьба, плавание и бальные танцы — идеальные упражнения для женщин старше 50 лет. Их не только легко выполнять, но и доставлять удовольствие.

Также важно включать упражнения в свой распорядок дня. Например, вместо того, чтобы нанимать кого-то для стрижки газона, ухаживайте за садом или красите дом; сделай это сам.Эти занятия не только заставят вас двигаться, но и дадут вам чувство выполненного долга.

2. Держите свой вес под контролем

Одним из недостатков старения является замедление метаболизма. Это значит, что вам станет намного легче набрать вес. Возможно, вам сошло с рук много есть в 20-30 лет, не набрав ни фунта, но теперь, когда вам за 50, вы можете набрать вес всего лишь с горстью арахиса. Многие женщины также склонны набирать вес в средней части своего тела, когда они достигают старшего возраста.

Вы можете поддерживать себя в форме, снижая ежедневное потребление калорий до количества калорий, которое вы можете сжечь. Ваш врач и некоторые онлайн-инструменты могут помочь вам определить свою потребность в калориях, но вы можете легко узнать это, просто прислушиваясь к своему телу. Например, если вам кажется, что вы набираете вес, даже несмотря на то, что вы едите нормальное количество пищи, то, возможно, вам теперь требуется меньше еды для нормальной жизнедеятельности. Сократите порции еды и посмотрите, поможет ли это.

3. Дорожите своими социальными отношениями

Ваша дружба и социальные связи также играют важную роль в вашем здоровье.Фактически, поддержка близких может укрепить вашу иммунную систему, повысить защиту сердца, ускорить восстановление после операции и увеличить продолжительность жизни. У этой связи между социальной поддержкой и здоровьем может быть много объяснений. Одно из этих объяснений заключается в том, что социальная поддержка помогает бороться со стрессом. Друзья выслушивают ваши проблемы и окажут вам поддержку в трудные времена вашей жизни. Это может значительно снизить уровень стресса. Как вы, наверное, знаете, стресс — распространенный фактор, способствующий возникновению многих хронических заболеваний.

4. Улучшите свою диету

Вы также можете поддерживать чувство молодости с помощью продуктов, которые вы едите. На этом этапе вам могут быть очень полезны продукты, богатые антиоксидантами. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые вызывают симптомы старения и заболевания. Включите в свой рацион множество ярких фруктов и овощей, чтобы гарантировать, что вы потребляете много антиоксидантов.

Самопомощь в прошлом возрасте 55 — это не то, о чем вы думаете

Что такого в старении вас раздражает? Избыточный вес? Морщины? Челюсти? Возрастные пятна? У вас нет времени на все то, что, как вы думали, вы собираетесь делать сейчас? В одном дне осталось столько же часов, сколько в 35 лет, но теперь время играет с вами злую шутку.Я понял. Сама жизнь — это дар старения, однако некоторые из нас считают, что смотреть этому подаренному коню в зубы — тоже грех.

Источник: Pexels

Взгляни в глаза. Мы не можем знать, запрограммированы ли наши тела на определенные состояния и заболевания в пожилом возрасте, но нам также не нужно жить так, как будто они неизбежны. Если в жизни действительно важно качество, а не количество, то забота о себе — это волшебный эликсир, предлагающий нам максимальную отдачу от наших «затраченных на жизнь денег». Если я изучаю свою собственную генетику, я уже пережил большинство членов со стороны моей мамы, но могу только надеяться, что проживу так долго, как женщины со стороны отца.Мои прадедушка и прадедушка из Греции по отцовской линии дожили до ста лет, но на самом деле не умерли от старости. Они погибли после того, как их деревня была заморена немцами голодом во время Второй мировой войны. В настоящее время у меня есть тетушки, которым за 90, которые живут в старой стране. Итак, есть природа и есть воспитание. Однако, даже если я заранее запрограммирован на проблемы со здоровьем, кто знает, может ли активное участие в поддержании моего здоровья сделать то, что со мной случится, менее серьезным, чем если бы я никогда не прилагал усилий?

Давайте сначала посмотрим на тело.Если вы примерно моего возраста, это не веселая тема. Все, что я знаю, — это то, что в старом телевизионном рекламном ролике, рекламирующем медицинское устройство для ожерелья, изображен старик, кричащий: «Помогите! Я упал и не могу встать! » стал незабываемым мотиватором, когда я перешагнул средний возраст. Хотя это правда, что я тренируюсь, это не похоже на Джейн Фонда. Благодаря вам, мой последний пост в блоге «Старение и упражнения: что вы готовы принять?» сошел с ума, получив вирусное внимание и затмив количество просмотров, полученных всеми моими другими сообщениями вместе взятыми.Почему? Возможно, это потому, что я откровенно честен, когда пишу о старении. Я не вижу причин не жаловаться на то, что старение делает со мной, постоянно ища способы сбить его с пути.

В этом посте я поделюсь некоторыми из моих личных мотиваторов. Подобно певцу, который пишет песни с факелами, опираясь на болезненный жизненный опыт, некоторые из нас просыпаются от эмоциональных моментов, которые помогли нам сформировать. К настоящему времени я надеюсь, что вы поняли, что я не собираюсь просто стать вашим партнером в старении.Мои сообщения призваны помочь вам немного подтолкнуть, если вам это нужно. Многие люди ненавидят упражнения и презирают потливость (в том числе и я). Есть несколько вещей, которых они ждут меньше, чем тренировки. Но если посмотреть на естественный процесс старения после 55 лет, можно ожидать потери баланса, гибкости и диапазона движений.

У меня был дедушка-иммигрант, который в конце концов умер от других осложнений после падения и перелома бедра. Один мой знакомый физиотерапевт сказал мне, что после перелома бедра продолжительность жизни сокращается не из-за самой травмы, а из-за всех проблем со здоровьем, к которым она может привести.Я помню, как мой отец говорил, что после этого падения его отец уже не был прежним. Два года спустя моего «попу» не стало. Упражнения после 55 лет предназначены для сохранения тех физических навыков, которые помогают вам оставаться в вертикальном положении, подвижности и равновесия, а не для наращивания выпуклых мышц ног, хотя именно те мышцы ног должны будут вас поймать при падении или сделать падение менее опасным. . Если сидение действительно так же вредно, как сахар, вызывающий рак, то моя карьера писателя поставила меня в состояние, которое можно вылечить только с помощью упражнений.Вы не можете принять таблетку, потому что сидение может вам навредить. Как только вы начнете двигаться, я думаю, вы обнаружите, что постоянные боли от упражнений лучше бурсита или тендинита в любой день недели.

Моя ангельская мама умерла от сердечного приступа в возрасте 69 лет после операции, призванной спасти ее. Мама была всегда милой, но нервной, и ей было трудно расслабиться, как будто все, что она делала для своей семьи, было священным долгом и актом любви, сведенным в одно целое. Она была заботливым продуктом своего времени, и в глубине души я знаю, что они больше не заставляют женщин нравиться ей.Болезнь сердца заложена в ее генах, но, насколько мне известно, тогда никто толком не знал, как предотвратить это. В те дни пожилые люди, которые регулярно занимались спортом и смотрели все, что они ели, были исключением, а не правилом, иногда всплывая в журнальных статьях, как если бы они были аномалиями. Итак, если я буду продолжать заботиться о себе, смогу ли я обмануть болезнь сердца? Я никогда не узнаю. Но Я БУДУ ЗНАТЬ, что делаю все, что могу, чтобы предотвратить это. Это похоже на воспитание ребенка.Вы вселяете в своего ребенка всю любовь, здравый смысл и знания, которые только можете, до того, как ему исполнится 18 лет, а все остальное зависит от него. В моем случае я делаю все, что в моих силах, чтобы предотвратить формирование деменции, рака и сердечных заболеваний, но остальное зависит от реакции моего организма на это.

Перейдем к зубам. В своем отчете за 2006 год Центры по контролю и профилактике заболеваний писали, что «поколение бэби-бумеров будет первым, у большинства из которых естественные зубы сохранятся на протяжении всей жизни.«Фторирование питьевой воды, появление стоматологических планов, охватывающих обычную чистку зубов, и поощрение использования зубной нити и щетки — все это способствовало представлению о том, что зубные протезы не являются частью будущего большинства людей. Давайте посмотрим на стероиды и поговорим о том, как пожилые американцы тоже выбирают подтяжки. По данным Американской ассоциации ортодонтов, больше взрослых, чем когда-либо, «берут себя в руки».

Несмотря на то, что львиная доля ортодонтических пациентов все еще подростки и подростки, количество взрослых пациентов, осматриваемых ортодонтами, увеличилось на 40 процентов в период с 1989 по 2012 год.К 2014 году эта цифра подскочила с 1 миллиона до 1,4 миллиона, а сегодня она даже выше. Опять же, дело не всегда в эстетике. В моем случае речь идет о неправильно расположенных зубах, которые настолько скучены, что даже арфы с зубной нитью превращаются в растрепанные перья. Более точное выравнивание зубов может помочь предотвратить проблемы с зубами в более позднем возрасте, которые возникают из-за давления скученности, кариеса и аномального износа эмалевых поверхностей. Знаете ли вы, что налет на зубах также может испортить ваше сердце? Спросите об этом своего стоматолога.Итак, почему рост брекетов для взрослых — и почему именно сейчас? Invisalign® и другие варианты брекетов внезапно заставляют взрослых сидеть и обращать на них внимание, включая тех, кто действительно носил брекеты в детстве и давно прекратил носить их. Наличие более прямых зубов и лучшего прикуса означает, что у меня больше шансов сохранить зубы надолго. Итак, я иду к ортодонту, желая сидеть там в окружении 13-летних подростков в течение следующих 18 месяцев. Что касается стоимости брекетов, мой ортодонт (как и большинство других) позволяет мне легко оплачивать со временем, пока мои зубы меняются от скученных до великолепных.Я могу придумать несколько лучших вложений.

Что касается ухода за кожей, есть те из нас, кто терроризировал свою кожу, когда они были моложе. Мы не думали о старении, потому что до наших 60-х годов оставалось целое время. Да правильно. Обманул меня. В то время у нас также были очень ограниченные знания о раке кожи. Детское масло и йод были частью рациона моей кожи с апреля по октябрь, из-за чего я выглядела как блестящая целая курица, готовая к жаровне, когда я лежу ничком на заднем дворе или зарываюсь пальцами ног в песок на пляже.Этот эликсир был заменен оранжевым гелем под названием Bain de Soleil. Загар был навязчивой идеей. У меня даже была солнечная лампа на подставке, которую я использовал, когда было слишком холодно, чтобы загорать на улице. Результаты? Три операции по удалению меланомы (слава богу, пока все пожарные) и солнечные повреждения в виде гиперпигментации. Хотя мне повезло с толстой средиземноморской кожей, она не оливкового цвета, поэтому у меня не было встроенного SPF в процессе старения. Однако большинство людей не осознают, что даже загар (без ожога) — это форма повреждения кожи, независимо от того, насколько привлекательно вы выглядите или чувствуете себя.Я обращаюсь к дерматологу каждые 6 месяцев в поисках новых подозрительных пятен и дрожу на ногах во время каждого визита. Тем временем, в теплые месяцы я усовершенствовал искусство искусственного загара, потому что мои глаза все еще ослеплены нормальным цветом моей кожи. Назовите это формой дисморфии кожи.

Даже если в вашем бюджете нет места для роскоши, такой как спа-салон или косметолог, уход за кожей после 55 лет просто необходим. Дамы — не забывайте пить много воды, снимать макияж ЕЖЕДНЕВНО, приобретите отличный ночной крем, купите лосьон для подтяжки кожи для шеи и отправляйтесь за этими слизистыми золотыми коллагеновыми масками на Amazon.Я гарантирую, что вы заметите разницу, почувствуете себя хорошо, сделав все возможное, чтобы свести к минимуму признаки старения, и ваша кожа будет благодарить вас за то, что вы ее побаловали.

Возможно, я охватил не все основы. Так много, на что стоит обратить внимание. Прием витаминов, соблюдение диеты и вес могут обратить вспять или устранить все виды недугов, которые могут возникнуть в пожилом возрасте. Фактически, избыточный вес / ожирение часто может быть ключевым фактором, открывающим перед вами множество недугов, болей и болей, которые вы, возможно, не испытывали, если бы позаботились о вас раньше.Но это для другого сообщения в блоге, а также для новой практики держать пинцет под рукой для тех надоедливых новых волосков на подбородке, которые вы чувствуете во время просмотра телевизора.

Так что, когда вы читаете о том, насколько я стараюсь заботиться о себе, знайте, что мои мотивы не в мотивах 30-летнего или даже 40-летнего возраста. Они принадлежат человеку, который изо всех сил пытается позаботиться о том, что осталось после того, как всю жизнь злоупотребляло собой, не задумываясь.

Ааа … красота старшего возраста. В отличие от Скарлетт О’Хара в «Унесенных ветром», забота о себе — это не «на другой день».«Мне, наконец, наплевать.

Почему важно включать уход за собой в свою программу оздоровления

Совместное использование — это забота!

Добро пожаловать в лучшие годы вашей жизни! Пришло время по-настоящему сосредоточиться на себе. Уход за собой и хорошее самочувствие идут рука об руку. Если вы будете регулярно заботиться о себе, вы будете чувствовать себя здоровым и счастливым на долгие годы. Но когда вам за 50, забота о себе может выглядеть немного иначе, чем 30 лет назад.

Пришло время узнать, что вам нужно, и практиковать это каждый день.Забота о себе для хорошего самочувствия в возрасте 50 лет и старше заключается в правильном питании, достаточном отдыхе и установлении границ, чтобы ваши потребности не уходили на второй план, как это могло быть в прошлом. Давайте углубимся в самые важные практики ухода за собой.

Ешьте чисто

Вы, вероятно, сидели на диете большую часть своей взрослой жизни. Но строгие диеты и отказ от лучших вещей в жизни не обязательно приведут вас к 90-м годам. Чистое питание означает употребление здоровой и питательной пищи; В результате отпадает необходимость в диете, подсчете калорий, приеме пищевых добавок или регулярном очищении организма.

Чистое питание, если оно не связано с самоубийством из-за небольшого удовольствия, — отличный способ позаботиться о себе. Когда вы едите чисто, вы чувствуете себя более счастливым и энергичным. Ваша кожа станет сияющей, и вы, скорее всего, сбросите несколько килограммов без стресса из-за диеты. Вот все, что вам нужно сделать, чтобы начать правильно питаться:

  • Избегайте обработанных продуктов
  • Избегайте сахара
  • Ешьте много свежих фруктов, овощей и полезных жиров
  • Старайтесь есть только нежирный белок, говядину травяного откорма и рыбу без ртути
  • Ешьте ферментированные продукты с высоким содержанием пробиотиков, например простой йогурт, соленые огурцы и квашеная капуста
  • Пейте много воды

В зависимости от того, где вы живете, зимой бывает трудно есть чистую.Вас не только засыпают праздничными угощениями, но и труднее найти свежие продукты. Но есть много отличных фруктов и овощей, доступных круглый год. Зимние продукты, такие как капуста, морковь, брюссельская капуста и кабачки, можно легко найти на местном фермерском рынке.

Остальное

Хотя физическая активность и легкие упражнения очень важны, все остальное занимает первое место в списке передовых методов ухода за собой. Если у вас проблемы со сном, природные средства — отличный способ помочь уснуть, не влияя на ваше самочувствие.

Йога перед сном и эфирные масла, такие как лаванда, могут помочь вам почувствовать сонливость. Нанесите немного на подушку на ночь и не принимайте снотворное. Снотворное, отпускаемое без рецепта или по рецепту, может помочь вам в краткосрочной перспективе, но вы можете быстро стать зависимым от них. Поиск естественных заменителей сна будет самым полезным для вашего общего здоровья и хорошего самочувствия.

Знаете ли вы, что некоторые углеводы действительно могут помочь вам хорошо выспаться? Да, углеводы из здорового цельного зерна могут повлиять на ваше чистое питание и другие цели, связанные с оздоровлением.Вы не хотите ложиться спать с полным желудком, но употребление углеводов, содержащих триптофан, во время ужина может помочь вам расслабиться и почувствовать себя готовым ко сну. Триптофан — это химическое вещество индейки, которое заставляет вас чувствовать сонливость после ужина в День Благодарения, но его также можно найти в коричневом рисе и киноа.